Oito dicas para conquistar o corpo dos seus sonhos!!

Muitas pessoas acham que só de entrar na academia e se entupir de pesos , conquistarão o corpo dos sonhos....

....pois é, para tudo na vida tem suas regras, se não seguir, não terá resultados. Por isso , vou postar 8 dicas ,de muitas que existem, para quem procura ALÉM DA SAÚDE , um corpo legal, trabalhado, com pouca gordura, e mais massa magra!!!!

1. Alimentação

Para mim, a mais importante. Você é o que você come. Se alimentado corretamente,você terá um resultado melhor ,e mais rápido, fora que você estará contribuindo para um corpo com saúde!

2. Descanso

Imagina você acordado desde as 06:00, trabalhando, indo de um lado para o outro,e já são 12:00 . Imaginou? O que você mais quer é descansar!!!! Se você não descansar no dia seguinte , seu rendimento não será 100%. Do mesmo jeito, o nosso músculo tem que descansar, principalmente para recompor as fibras musculares.

3. Aquecimento e alongamento

Muitos homens principalmente, acham que aquecer e alongar é coisa de mulher , e que vão "queimar"o músculo.

Pois é, meninos, o aquecimento e alongamento são fundamentais, para aquecer o corpo, preparando-o para a atividade física, e principalmente para evitar lesões.

4. Local adequado

O importante é treinar em academia que tenha profissionais responsáveis , justamente, porque eles estudaram para isso. Não adianta você querer treinar em academia de ferreiro que não tenha um profissional só porque é mais barato e porque só tem homem bombado. Isso não vai te fazer ser mais forte!!! Para cada exercício existe uma variação de séries , repetições, treinos e outros...

...se você se machucar quem vai arcar com as conseqüencias?

5. Exercício x carga

Não adianta querer pegar pesado e não realizar o movimento completo do exercício. Quanto maior a amplitude do movimento, mais você vai exijir do músculo.

6.Proteína

Para um ganho de volume de massa magra, você deve aumentar seu consumo de proteína.A proteína tem como função, participar da coagulação sanguínea, formação de anticorpos, e da reconstrução de novos tecidos. Nosso corpo não possui um órgão que mantém o armazenamento de proteína, por tanto, elas devem ser consumidas diariamente.

7.Beba água

Cerca de 70% do nosso corpo é constituido por água.O músculo também é constituido por água, aém disso, esse composto é importantíssimo para a manutenção de processos metabõlicos, tanto quanto para sua eliminação.

Sem água, provavelmente não há homeostase (equilíbrio), e muito menos anabolismo.

8. Determinação

Para tudo que desejamos, temos que nos esforçar , manter o foco , e ir em frente. Aproveitando este trecho para responder umas das perguntas que mais escuto principalmente por mulheres. Uma semana não faz milagre!!!! Você tem que ser determinado!!! Tudo que vem com muita facilidade, vai embora com mais facilidade ainda . Qualquer atividade física, é muito ingrata, se você para de praticar, você perde força, condicionamento, resistencia ,e outros muito rápido!! Por tanto, se você quer saúde, um corpo legal, vai ter que treinar e se dedicar.

MILAGRE NÃO EXISTE!!!!!