Hoje a dica vai para quem sempre fez o exercício afundo tradicional , você pode fazer com step, bola, no degrau, ou até mesmo com o banco. Ele pode ser executado no smith, no cross, ou livre, lembrando sempre, que devemos ter cuidado com a postura , e ter um profissional ao lado.
Este exercício trabalha muitos musculos,mas os principais musculos trabalhados no afundo são
gluteo maximo ,quadriceps e biceps femural
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