.jpg)
Hoje em dia é comum escutar de alunos a pergunta:
- Qual a diferença de treinar no aparelho, e com peso livre? Qual é melhor?
Baseado nessas perguntas , que são feitas toda hora, resolvi enfim, colocar de uma maneira simples e fácil de entender.
Na verdade, não existe um melhor que o outro, os dois tem suas vantagens e desvantagem se formos comparar.
Vamos começar falando sobre exercícios executados nos aparelhos. Veja que hoje em dia, com a evolução dos aparelhos, os mesmos acabam ficando com o passar do tempo mais modernos e eficientes , acomodam melhor o corpo, tem uma trajetória de movimento mais avançada e perfeita, aumentam a segurança na execução, a postura , e a eficiência entre outros. Com isso vemos que há uma vantagem em aplicarmos esses exercícios em iniciantes, e em aumentarmos a carga em alunos avançados com mais segurança , principalmente, por ter uma anatomia que colabora com a postura correta. Uma desvantagem que vejo, é que com a descoberta de novos exercícios e variações, na máquina o exercício acaba sendo restrito, o movimento limitado.
No caso de treino com pesos livres, também temos avanços como, halteres e anilhas emborrachados, barras de várias formas e tamanhos, cada vez mais adaptado.
Os exercícios livres tem o poder de adaptações e variações , além de exigir mais o músculo na execução,
pois precisa da ajuda de músculos estabilizadores na realização do movimento.
Porém, por serem exercícios livres, o risco de lesões é maior, principalmente na coluna, além de exigir mais força e energia do praticante.
Resumindo,não existe o melhor e o pior, o melhor é um treino mesclado com os dois tipos, desde que seja feito e supervisionado por um profissional , assim ele fará um treino de acordo com o seu objetivo, e respeitando suas condições, independente do nível do praticante.
Espero ter tirado a dúvida de todos, de forma bem limpa, sem termos técnicos, para que vocês possam entender melhor, e enfim, tirar a dúvidas.
Abraços e até a próxima postagem!!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário