ENTREVISTA COM O ATLETA NORTOM JAMES MURAYAMA

      Quem nunca viu uma revista voltada á saúde com uma foto do Nortom James Murayama? Ele tem 50 anos , fez seu nome no fisiculturismo brasileiro e mundial, carrega uma bagagem cheia de títulos, e com sua dedicação parece ser só o começo! Graças a Deus 80% de minhas entrevistas com atletas são feitas através da procura dos mesmos, mas este ano quando estava no Campeonato Paulista e vi o Nortom se apresentando, sua tranquilidade, centrado, e humilde, pensei que seria uma honra em tê-lo no blog! Entrei  em contato com ele, e com a mesma humildade e atenção que vi no campeonato, foi a que ele me recebeu e respondeu ás perguntas. Nortom, agradeço desde já sua atenção,  torço muito por suas conquistas, esses títulos que você conquistou são só o começo! Você merece muito mais!
  Então galera, vamos á entrevista, espero que gostem!!

1) NORTOM, GOSTARIA DE SABER SOBRE SUA CARREIRA, E TÍTULOS.
Trabalho atualmente com treinamento personalizado, e consultoria a atletas, iniciei nas competições em 1995, tendo como principais títulos:
Campeão Paulista de Estreantes 1995
Campeão da categoria média e overall do Paulista de Novos 1995
Campeão Copa Sul-Sudeste 1995
Campeão Copa Cidade de São Paulo 1996
Campeão Paulista (Paulistão) 1996
Campeão Paulista (Paulistão) 1997
Campeão Brasileiro 1997
Campeão Copa Uniflora Overall 1997
Campeão Paulista (Paulistão) 2001
Campeão Paulista (Paulistão) 2004
Campeão Brasileiro 2004
Campeão Mister Santos categoria Master 40 2004
Campeão Mister Universe 2007
Campeão Copa Biodelta 2007
Campeão Mister Universe 2008
Campeão Copa Biodelta 2008
Campeão Mister Santos categoria Master 40 2008
Campeão Mister Universe 2009
Campeão Copa Biodelta 2009
Campeão Copa Biodelta 2010
Campeão Mundial 2011
Campeão Mister Universe 2011
Campeão I Ponchet Classic categoria Master 40 2011
Campeão I Ponchet Classic categoria Class 3 2011
Campeão Paulista categoria Master 40 até 90kg IFBB 2013

2) ATUALMENTE COMO ESTÃO SENDO SEUS TREINOS?
 Meus treinos estão sendo divididos como segue:
- Peito, deltóide anterior, abd;
- Costas, deltóide posterior, trapézio, abd:
- Femural, panturrilhas, deltóide lateral;
- Biceps, triceps, abd;
- Descanso;
- Quadriceps, panturrilhas.
Trabalho aproximadamente 15/16 séries totais para músculos grandes, e 12 séries totaís para músculos pequenos, com exceção dos deltóides que faço 06 séries por sessão de treino. Repetições variam de 8 a 12 dependendo da carga.

3) ATUALMENTE QUAL EXERCÍCIO QUE VOCê ACHA QUE É O FUNDAMENTAL PARA OS MÚSCULOS DO PEITORAL  E BÍCEPS?
Pec deck para peitorais, e rosca simultânea 45o para bÍceps.

4) DE ACORDO COM SUA GENÉTICA ,ALIMENTAÇÃO E TREINO, QUAIS SÃO OS SUPLEMENTOS QUE VOCê CONSOME?

Tendo como patrocinador a Performance Nutrition por mais de 10 anos, utilizo os seguintes suplementos: whey protein, creatina, glutamina, waxy maize, complexo de carboidratos, óleos essenciais, calcio/magnézio/zinco, BCAA, colágeno, multivitamínico, vitamina C.

5) VOCê PODERIA FALAR UM POUCO SOBRE SUA ALIMENTAÇÃO EM PERÍODO OFF?
Eu, por ter uma maturidade muscular adquirida através do tempo de treino, tenho uma alimentação não muito regrada na minha fase off season. Como livremente, mas procuro não ingerir muito açucar e gorduras, e também, como não tenho muito apetite, as quantidades de alimento por refeição, são bem pequenas. Acho que por este motivo mantenho-me bem durante todo o ano, com um percentual que gira em torno de 7/8% de gordura corporal.

NORTOM OBRIGADA PELA ATENÇÃO, GOSTARIA QUE MANDASSE UMA MENSAGEM PARA NOSSOS LEITORES E LEITORAS!  

"Devemos sempre nos preocupar com nossa saúde independente de sermos atletas ou não. Ao contrário do que muitos pensam, o esporte em alto nível, nunca foi sinônimo de saúde. Portanto, quando pensarem em ingressar no meio competitivo, lembrem-se sempre disso. Nunca deixe seu EGO ser mais importante que a sua INTEGRIDADE...devagar porém constante...SEMPRE!"

Nortom James Murayama

APRESENTAÇÃO DO JAMES NO CAMPEONATO PAULISTA DE 2013

http://www.youtube.com/watch?v=WOyJWvwapSI

SELETIVA PARA ARLNOLD CLASSIC BRASIL 2013