Muitas pessoas do orkut, facebook, e até amigas estão me pedindo dicas de exercícios diferenciados para turbinar os glúteos, então resolvi passar este exercício ,pois acho muito bom!!!
Além da posição colaborar com a postura (o que é bem díficil para exercícios de glúteos), ele é bem localizado, e o resultado, você percebe rápido!!!
O glúteos em quatro apoios no smith, pode ser executado em 4 séries de 12 repetições para quem quer dar aquela turbinada,ou se você quer enrijecer, pode fazer de 3 a 4 séries variando de 15 a 20 repetições. Procure sempre executar junto com um profissional para orientá-la , e lembre-se, não importa a quantidade ,e sim a qualidade !!!
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