tag:blogger.com,1999:blog-85339941017255137042024-03-21T20:26:34.566-07:00Treinando em dose DUPLAcarol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.comBlogger78125tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-91637174343888155372014-08-01T09:15:00.001-07:002014-08-01T09:15:19.300-07:00Suplemento Alimentar : consumir ou não consumir?!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje5GnRPRLWwqsjsRCZyDQ13bIGVa5zAQq6iFVZSEWxpDr5c4z-kTTEIQ5pF6EorVBVc-iq4Z1aPUJ-4I6FJs1EvhaqUzoXy05LO7ofNWGpCT77fEQNyVJcv9i3YNP3SAX4DmMV5my2CQI/s1600/image.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje5GnRPRLWwqsjsRCZyDQ13bIGVa5zAQq6iFVZSEWxpDr5c4z-kTTEIQ5pF6EorVBVc-iq4Z1aPUJ-4I6FJs1EvhaqUzoXy05LO7ofNWGpCT77fEQNyVJcv9i3YNP3SAX4DmMV5my2CQI/s1600/image.png" height="320" width="317" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
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Além de ser um tema muito polêmico, também é um tema muito importante para nos alertar!<br />
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Quem nunca consumiu ou experimentou um suplemento porque o colega de treino indicou? Pois é, nesse post vou ser breve , alertar e tirar algumas dúvidas referente a esse tema.<br />
<br />
Primeiro passo, o que é suplemento alimentar?<br />
<div style="background-color: white; color: #252525; font-family: sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em;">
Os <b>suplementos alimentares</b> são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Nutriente" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Nutriente">nutrientes</a>, como <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Vitamina" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Vitamina">vitaminas</a>,<a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Minerais" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Minerais">minerais</a>, <a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Fibras" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Fibras">fibras</a>, <a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%81cidos_graxos" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Ácidos graxos">ácidos graxos</a> ou <a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Amino%C3%A1cidos" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Aminoácidos">aminoácidos</a>, que podem estar faltando ou não podem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.</div>
<div style="background-color: white; color: #252525; font-family: sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #252525; font-family: sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em;">
Os suplementos que encontramos no mercado são divididos em:</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #005900; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 1.2em; margin: 12px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px 3px 1px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: small;">Suplementos Hipercalóricos</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
São suplementos que possuem um valor energético alto. Esses suplementos são compostos por carboidratos e aminoácidos essenciais, ou seja, aminoácidos que não produzimos no nosso organismo.<br />Suplementos Hiperproteicos/aminoácidos</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #005900; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 1.2em; margin: 12px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px 3px 1px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: small;">São suplementos proteicos</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Possuem compostos de aminoácidos essenciais ao nosso organismo que ajudam no aumento do volume muscular.</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #005900; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 1.2em; margin: 12px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px 3px 1px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: small;">Suplementos Termogênicos</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Ajudam no aumento do metabolismo. Contribuem na perda de peso e gordura corporal.</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #005900; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 1.2em; margin: 12px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px 3px 1px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: small;">Suplementos Antioxidantes</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Rico em nutrientes antioxidantes, ajuda na limpeza do organismo. Quem pratica muita atividade física acaba liberando muitos radicais livres no organismo que são responsáveis pelo envelhecimento precoce ou mesmo que levam a doenças como o câncer. Esses antioxidantes ajudam na eliminação desses radicais livres.</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #005900; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 1.2em; margin: 12px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px 3px 1px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: small;">Suplementos Polivitamínicos e Minerais</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Para pessoas que necessitam complementar vitaminas e minerais no dia a dia.</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #005900; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 1.2em; margin: 12px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px 3px 1px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: small;">Suplementos Hormonais</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
São substâncias que estimulam a produção de hormônios. Muito cuidado no seu consumo porque hoje em dia nas academias são muito comercializados. Sempre é necessária uma avaliação médica para analisar necessidade de utilizá-los.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Da mesma forma que devemos ficar atento a ausência de vitaminas e outros em nosso organismo, também devemos ficar atento ao excesso dos mesmos, nos dois casos podemos prejudicar nossa saúde . Exemplo também no caso de Thermogênicos que aceleram o batimento cardíaco, uma pessoa com alguma complicação cardíaca pode agravar seu quadro podendo chegar até a morte.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Com a "fama" que o estilo de vida saudável vem levando devido aos seus inúmeros praticantes, o mercado também vem crescendo nessa área dando mais opções no mercado da nutrição, treino, medicina e assim vai....</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
... uma vez que que você pratica atividade física, se alimenta corretamente, treina com disciplina e da o descanso necessário para seu corpo, você chega ao seu objetivo. Partindo daí, se você percebe que seu corpo não responde mais esses estímulos , ai sim você recorre aos suplementos para suprir a ausência que seu corpo esta tendo. </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Nesse momento você deve pedir auxílio de um profissional, e não escutar o colega do lado que "acha "o que pode ser bom ou não para você. </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Tahome, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 1.5em; margin: 5px 4px 4px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
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Lembre que optar consumir ou não um suplemento deve partir de você, e o que consumir deve ser decidido por um profissional da área. Em primeiro lugar nossa saúde, depois nossa estética!</div>
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Como havia escrito no início, iria ser breve neste post, espero ter ajudado e tirado algumas dúvidas !</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ooqGUBGuTOzQ1fn79vIKo6gK0vC1xGtyBI68T-SQSNX7L4AdUnynTfuToMUuutSmnU_nC5zvKenpnUmmuNRRrRNFO5PMeBehyphenhyphen9F0t_Bva9Wgm7BsWT34Y-d0oLRNCfUKmwNQWWV1Xxg/s1600/image-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ooqGUBGuTOzQ1fn79vIKo6gK0vC1xGtyBI68T-SQSNX7L4AdUnynTfuToMUuutSmnU_nC5zvKenpnUmmuNRRrRNFO5PMeBehyphenhyphen9F0t_Bva9Wgm7BsWT34Y-d0oLRNCfUKmwNQWWV1Xxg/s1600/image-1.png" height="320" width="319" /></a></div>
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carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-73565881975787765692014-07-15T17:37:00.002-07:002014-07-15T17:37:59.481-07:00A garra e determinação de Sue Lasmar!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOhFIB8uJGxu_ERrYb2H3KUAZxumzl5yQYvqZj-yTwvS5Cozqu5qxusasfKZUI32hChgsXmVHPv8lbHn6yvSukD65M2OMQer4N7E2zV3fu0fCKQNBF67Tuvzax6e-c5XNztOYBzh7ttQg/s1600/10531029_681289701942785_1483132582_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOhFIB8uJGxu_ERrYb2H3KUAZxumzl5yQYvqZj-yTwvS5Cozqu5qxusasfKZUI32hChgsXmVHPv8lbHn6yvSukD65M2OMQer4N7E2zV3fu0fCKQNBF67Tuvzax6e-c5XNztOYBzh7ttQg/s1600/10531029_681289701942785_1483132582_n.jpg" height="320" width="319" /></a></div>
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Bom, conheci a Sue pelo instagram , e dali em diante acompanhava seu dia a dia , até que veio a idéia de postar sobre ela, afinal, ela é exemplo de dedicação e uma inspiração , mudou seu estilo de vida e seu corpo, se tornando musa de muitas mulheres!!<br />
Quando entrei em contato com a Sue, ela foi uma fofa, super atenciosa, vale a pena ler e acompanhar a história dela!!<br />
<br />
<blockquote style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;" type="cite">
<span style="color: black;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1 Oi Su, gostaria de saber um pouco sobre você, o que faz, como é seu dia a dia. </span></span></blockquote>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
Meu dia tem sido uma incógnita! Kkk cada dia uma coisa diferente. Mas eu amo assim! Não gosto de muita rotina, a não ser que seja academia e alimentação! Hahaha </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
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<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKKS0Wb7aOvXTGccBumtkarjN_hSEU4GhgPYTWu0y1K-8N9oh8Yccrk068rtLu5F04QZfnaEjuqBbO8ws9HRp9bPmxT3YcDYLvgoohhKobExajjBw21lhZqQ8mfoDH8DcgSqal_0pWeMY/s1600/10436132_688645911208465_2150994872361294341_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKKS0Wb7aOvXTGccBumtkarjN_hSEU4GhgPYTWu0y1K-8N9oh8Yccrk068rtLu5F04QZfnaEjuqBbO8ws9HRp9bPmxT3YcDYLvgoohhKobExajjBw21lhZqQ8mfoDH8DcgSqal_0pWeMY/s1600/10436132_688645911208465_2150994872361294341_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
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<blockquote style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;" type="cite">
<span style="color: black;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2 Como surgiu sua paixão pela atividade física?O que fez você mudar seu estilo de vida?</span></span></blockquote>
<span style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">Sempre fui apaixonada por atividade física mas nunca levei muito a serio. Sempre me enganava aqui e ali achando que estava tudo certo... Meu estilo de vida mudou mesmo quando me mudei para Miami, FL. Não pela cidade em si, mas por ter trabalhado tantos anos a fio sem pensar muito em mim, decidi por me empenhar mais depois que vim pra cá! </span><br style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;" /><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYuQb5sV4pwEi-45DInswrQuT6EH9Ls3fXbzxVHN0xy2I7W8HfjzEul4YRgnbn4v8nDL3MNAoQnRk1zRYoyL9GZqjgW5kDxytbKjwueQ2mTNYI8qsAgLKdDDuDjUBIYefbSj9Qb2T6hW0/s1600/10511232_685328498206873_8893286820955468005_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYuQb5sV4pwEi-45DInswrQuT6EH9Ls3fXbzxVHN0xy2I7W8HfjzEul4YRgnbn4v8nDL3MNAoQnRk1zRYoyL9GZqjgW5kDxytbKjwueQ2mTNYI8qsAgLKdDDuDjUBIYefbSj9Qb2T6hW0/s1600/10511232_685328498206873_8893286820955468005_n.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
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<blockquote style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;" type="cite">
<span style="color: black;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3 Como costuma ser seu treino?A divisão, você treina todos os dias?</span></span></blockquote>
<span style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">Treino TODOS OS DIAS, que seja dançar, nadar... Qualquer coisa! Kkk meu treino hoje esta dividido em ABC sendo pernas de 8 em 8 dias e braço somente uma vez por semana... Faço cardio todos os dias pela manha em jejum e a noite 20 min após o treino. Amo cardio e é o que me mantém sequinha. </span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5EU9imAD_v2OYQKjDFmlaVt7eET_-IlXK4BPCIayMHKgtAO05tmS_vzjzmQbSqlhxfSOuElrzPyLnKCGGt77-2BJrlbFrPZFXiP8kPefAhFFlIABvp6m-wkZiy_lg-O27xIVi-xlJuNI/s1600/image.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5EU9imAD_v2OYQKjDFmlaVt7eET_-IlXK4BPCIayMHKgtAO05tmS_vzjzmQbSqlhxfSOuElrzPyLnKCGGt77-2BJrlbFrPZFXiP8kPefAhFFlIABvp6m-wkZiy_lg-O27xIVi-xlJuNI/s1600/image.png" /></a></div>
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<br style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;" /><blockquote style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;" type="cite">
<span style="color: black;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4 Você tem uma equipe que te acompanha? Personal, nutricionista? Quais suplementos você consome?</span></span></blockquote>
<span style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">Sim. Dois nutricionistas. Daniel Oliveira e Natália Tartuce. E uma Personal Synara Granetto. De suplemento o básico: proteína, caseína, glutamina e BCAA. Procuro comer mais que tomar suplemento... </span><br style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;" /><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFP6Iie5y161oTUw5XZmIihBgOXpRqk96IrURxqBCqdSbwwULDd-8x85VVYPMysbJcLHfeD_8vrVXUv7e9H3fvQAMl0hqOJ4HbPFNvyUeEyJ0le1OHWUw5gcGBQoVTZCuLw9LxLO5OOWs/s1600/image.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFP6Iie5y161oTUw5XZmIihBgOXpRqk96IrURxqBCqdSbwwULDd-8x85VVYPMysbJcLHfeD_8vrVXUv7e9H3fvQAMl0hqOJ4HbPFNvyUeEyJ0le1OHWUw5gcGBQoVTZCuLw9LxLO5OOWs/s1600/image.jpeg" /></a></div>
<br />
<blockquote style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;" type="cite">
<span style="color: black;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5 Como costuma ser sua alimentação?</span></span></blockquote>
<span style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">Bem balanceada. Amo frutas, então sempre tento inclui-las. E claro o "básico" de quem treina... Batata doce, frango, peixe... Kkkk sem muito mistério. </span><br style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;" /><blockquote style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;" type="cite">
<span style="color: black;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6 O que você achou fundamental para ter conquistado seu objetivo?</span></span></blockquote>
<span style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">Foco. Sem sombra de dúvidas. Perseverança, TODOS OS DIAS. </span><br style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;" /><blockquote style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;" type="cite">
<span style="color: black;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7 Quais são seus planos? Quer disputar campeonato? Montar site de trabalho....</span></span></blockquote>
<span style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">Sim. Disputei um recentemente. Ganhei! 😁👏😃 (foto acima) Fitness Universe Orlando .</span></div>
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E estamos trabalhando no site </div>
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<a href="http://suelasmar.com/">Suelasmar.com</a> </div>
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<br /><blockquote type="cite">
<span style="color: black;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8 Gostaria que você mandasse uma mensagem para nossas leitoras!</span></span></blockquote>
Gostaria de encoraja-las a não desistir. Quem tem que fazer isso por vc é você mesmo. Foco, perseverança e muita fé, todos os dias! </div>
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Grande abraço e espero ajudá-los com dicas diárias na minha página do inatagram </div>
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<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
Instagram: @suelasmar </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
<a href="http://www.facebook.com/suelasmar">www.facebook.com/suelasmar</a> </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
<span style="font-size: 13pt;">Fitness Model Universe Champion </span><div>
Businesswoman(QTI/LSV) </div>
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carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-9860026465431580262014-05-30T07:54:00.001-07:002014-05-30T07:54:57.956-07:00carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-19255449726575164552013-12-06T05:54:00.001-08:002013-12-06T05:54:54.220-08:00Muffin de proteína! <div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirPyGKfK-iiLe5ENlTCtiv3RwcJ_khdZ3uNNqb9x4Qz88yiY7LBYYdf01X1LhJbjQkzRIzMZ-JG92E76B05rrDLfBBO-L0sk2fpyMaPcC4ylJY85h77AxXt6I35cI4iVFUcorkr9GA0hM/s640/blogger-image-1399734055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirPyGKfK-iiLe5ENlTCtiv3RwcJ_khdZ3uNNqb9x4Qz88yiY7LBYYdf01X1LhJbjQkzRIzMZ-JG92E76B05rrDLfBBO-L0sk2fpyMaPcC4ylJY85h77AxXt6I35cI4iVFUcorkr9GA0hM/s640/blogger-image-1399734055.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div>Bom, a receita é bem fácil e como nós gostamos...</div><div class="separator" style="clear: both;">...rica em proteína!!!!!</div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO52EiTbOF-MJx2AojZF4kLthgolClNE3hW7eGTHDMz58U7nm2XjRsbmSdtffv2T8zACrAOm4ll1qz5cIF1XgR-3nhdzKNpTUtzKpftKv80OJU0EpDow5gtaoq06uPeHolSuKJ9e8lQEU/s640/blogger-image-1243337891.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO52EiTbOF-MJx2AojZF4kLthgolClNE3hW7eGTHDMz58U7nm2XjRsbmSdtffv2T8zACrAOm4ll1qz5cIF1XgR-3nhdzKNpTUtzKpftKv80OJU0EpDow5gtaoq06uPeHolSuKJ9e8lQEU/s640/blogger-image-1243337891.jpg"></a>Vamos aos ingredientes!</div><div class="separator" style="clear: both;">*12 claras, </div><div class="separator" style="clear: both;">*tempero a gosto ( usei esse que é importado e 100% orgânico)</div><div class="separator" style="clear: both;">* recheio a seu gosto ( cuidado com gordura e caloria do recheio)</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Unte a forma, tempere as claras em um recipiente, coloque nos espaços seu recheio ( no meu caso usei carne com ovo cozido que tinha sobrando).</div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUWifPFoIHwOL72Nadup1YuluXsTVzPd2yUATnw-4uXvl5Pd7zOj2jxfXBLH56lJNC4JH5_y3zDP3IbQ76FtWmaxZRNu-x-UFSsMRo4s8bYFJol8Q0mBZGR6U7u01TEdueGWrz6kTl2Qk/s640/blogger-image--194662753.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUWifPFoIHwOL72Nadup1YuluXsTVzPd2yUATnw-4uXvl5Pd7zOj2jxfXBLH56lJNC4JH5_y3zDP3IbQ76FtWmaxZRNu-x-UFSsMRo4s8bYFJol8Q0mBZGR6U7u01TEdueGWrz6kTl2Qk/s640/blogger-image--194662753.jpg"></a> </div><div class="separator" style="clear: both;">Coloque em seguida as claras cobrindo o recheio</div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgODcgnl7xcD7Bw_SQsrAJ3xnG76DYJUhN1OTnvxP8HHJAuomywU7ic6UFILxseneVeKHrqBR9-HXh9zgyBGMaw6r439yzDPegUF8G3Vh6vnmLN3BxXHmLWeDnda8rR_CcvX1NwByN3_wk/s640/blogger-image-1841507378.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgODcgnl7xcD7Bw_SQsrAJ3xnG76DYJUhN1OTnvxP8HHJAuomywU7ic6UFILxseneVeKHrqBR9-HXh9zgyBGMaw6r439yzDPegUF8G3Vh6vnmLN3BxXHmLWeDnda8rR_CcvX1NwByN3_wk/s640/blogger-image-1841507378.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><br></div> E então leve ao forno em temperatura alta por 20 minutos!</div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9NjBSCVZGuCG1E0VnBUfAmkOUn4A1Pa8ZVNKeUOqKCvuVNnG65bIV7vGCVklD_kLTPGfH1-oMmV7tfnzX5lblUESKBYNhrFoypfy68b43CVC0Ef7uvekZCcK-MRumtLCsXQwGc68bnIY/s640/blogger-image--665007472.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9NjBSCVZGuCG1E0VnBUfAmkOUn4A1Pa8ZVNKeUOqKCvuVNnG65bIV7vGCVklD_kLTPGfH1-oMmV7tfnzX5lblUESKBYNhrFoypfy68b43CVC0Ef7uvekZCcK-MRumtLCsXQwGc68bnIY/s640/blogger-image--665007472.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"> E esta pronto! Você pode fazer e guardar na geladeira para comer a hora que quiser!</div><div class="separator" style="clear: both;"> </div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Nu3Z9DN7IcFnb7DEpL-HQ-aB-v5iYDVO3pmSIA5DI2t9zluIFc-g8jvVlmc97_Q1ueC3r8vMxMvKfd_A1ANvedsZnk9AzW4ZZQqkO7p4Xzx2gmV_t1bXUS1t0PUcluRldo5FZLGEO_c/s640/blogger-image-710362154.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Nu3Z9DN7IcFnb7DEpL-HQ-aB-v5iYDVO3pmSIA5DI2t9zluIFc-g8jvVlmc97_Q1ueC3r8vMxMvKfd_A1ANvedsZnk9AzW4ZZQqkO7p4Xzx2gmV_t1bXUS1t0PUcluRldo5FZLGEO_c/s640/blogger-image-710362154.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQKbmszjsFz4kHUapSd5ya4t7hsdbXavb5x9tsIRrimEZl8XREUeMXTXH0MhdgigyxRPwdw4KCqlr_ToYTSKeHplEIkguN5wx7OGsrGoeLXuWZL3hE5cCgrNtJQM3UBOnzlzTC0U_2UNA/s640/blogger-image--1812449981.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQKbmszjsFz4kHUapSd5ya4t7hsdbXavb5x9tsIRrimEZl8XREUeMXTXH0MhdgigyxRPwdw4KCqlr_ToYTSKeHplEIkguN5wx7OGsrGoeLXuWZL3hE5cCgrNtJQM3UBOnzlzTC0U_2UNA/s640/blogger-image--1812449981.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">Bom apetite!!</div><br></div><br></div><br></div><br></div>carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-11073574599111907162013-11-25T03:07:00.000-08:002013-11-25T03:17:18.613-08:00Entrevista com o atleta Andrey Silva!<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsySbU6Fovb89vYOa-HnIDuW7vF6zIP2C4k5fmO4AM505gVa7mD3mrozrPd30xYD9PSCJAd8HNIuiOuyCP-vl-5DX-xBdSQEBSeziJ_508ANjMmCaeMNCxl5tKoc7Nr-dvyfSvAZK5e00/s640/blogger-image--1055093546.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsySbU6Fovb89vYOa-HnIDuW7vF6zIP2C4k5fmO4AM505gVa7mD3mrozrPd30xYD9PSCJAd8HNIuiOuyCP-vl-5DX-xBdSQEBSeziJ_508ANjMmCaeMNCxl5tKoc7Nr-dvyfSvAZK5e00/s640/blogger-image--1055093546.jpg"></a></div>
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<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
O Andrey é um dos atletas mais simpáticos ,humilde e atencioso que conheço, todos os eventos que o vejo , atende todos com simplicidade e humildade, não tem quem reclame dele! O Andrey é atual campeão brasileiro IFBB 90KG e com sua determinação, a cada dia que passa esta sendo mais reconhecido pelo seu trabalho, e não é a toa pois sua dedicação , determinação e força de vontade são bem maiores do que sua força .</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrRn-tkEEvRAwJj66P8SekIYgPM-2rfiTWd_iT0qWwAUr7mqbNB0pdmR85niIarriZqKqJaZk1l3ineh8Jua4tqu89jd_7Rtyi23i1FKS63aHMEY2_cZLD57PjoP2sH0I_Goe_QE2q3VI/s1600/529078_572009712823969_337604051_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrRn-tkEEvRAwJj66P8SekIYgPM-2rfiTWd_iT0qWwAUr7mqbNB0pdmR85niIarriZqKqJaZk1l3ineh8Jua4tqu89jd_7Rtyi23i1FKS63aHMEY2_cZLD57PjoP2sH0I_Goe_QE2q3VI/s320/529078_572009712823969_337604051_n.jpg" width="213"></a></div>
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<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
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<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
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<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
1 Gostaria de saber sobre vc, alÉM do fisiculturismo, se exerce outra profissão, títulos conquistados.
Não faço nada paralelo.
As colocações mais importantes na categoria SENIOR.
3º lugar ClassIV World NABBA 2011
Campeão Brasileiro IFBB 2013 - 90 kg</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIfs7H0_eeEntdobuJzrw6nrPhn92lSMlat8S7Wai4b8zpHTRWERhsUwsBhTO_aqvgyMUd6wRH7Of_B3Jm8TeOpHlWu7eEFY5cy9hlF1WwqYd6ZJGuG7SASYQggrVwyjqxhg-Equ7mtzk/s1600/1231597_512991165459671_425607188_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIfs7H0_eeEntdobuJzrw6nrPhn92lSMlat8S7Wai4b8zpHTRWERhsUwsBhTO_aqvgyMUd6wRH7Of_B3Jm8TeOpHlWu7eEFY5cy9hlF1WwqYd6ZJGuG7SASYQggrVwyjqxhg-Equ7mtzk/s320/1231597_512991165459671_425607188_n.jpg" width="213"></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
<br></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
2 Como costuma ser sua alimentação em on e off?
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
2- Me alimento como é possível, de acordo com as condições tento adaptar pra cada fase.
Tento usar o arroz branco, aipim, sorvete, aveia, mel, ovos, abacaxi, peixe e brócolis.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
São os alimentos que mais gosto. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo9MliZkQ9uaqQftatdSMgD6zusLZvkLT-emLVVM3Q1u77fS-8wcJo61Z03mwXTMvcV-5lVdxlYXwS7pMAKz1aXAKALBl1eDBfnDGMHJRPfFXF7b66uHrv7XciMdB664fCU8as751cwCg/s1600/945321_457499427669653_233459954_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo9MliZkQ9uaqQftatdSMgD6zusLZvkLT-emLVVM3Q1u77fS-8wcJo61Z03mwXTMvcV-5lVdxlYXwS7pMAKz1aXAKALBl1eDBfnDGMHJRPfFXF7b66uHrv7XciMdB664fCU8as751cwCg/s320/945321_457499427669653_233459954_n.jpg" width="213"></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
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<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
3 e em relação a treino, como costuma ser , vc troca todo mês, reveza hipertrofia com definição, poderia comentar como é?
3 - Acredito que o treino e o estado de espírito dependem um do outro.
Não sigo nenhum tipo de treino.
Faço o que meu corpo pede independente da fase.
Consciência corporal e controle neuromuscular são mais importantes do qualquer método/principio de treino.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh7RTsNDMoNX7SdOjdXn7ZZ2mRuR4PhwgVbrm_-qkCCl9pv0A4v0WH7J_CfFuZPE7vcl5Ym1IyT0zYeqMuQF1pMcPeWmo14vctZWshO8tZLZsMIKvWMmsaZQJfnBLP8rwSbdZt06tqWJo/s1600/971032_572170002824449_1323850685_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh7RTsNDMoNX7SdOjdXn7ZZ2mRuR4PhwgVbrm_-qkCCl9pv0A4v0WH7J_CfFuZPE7vcl5Ym1IyT0zYeqMuQF1pMcPeWmo14vctZWshO8tZLZsMIKvWMmsaZQJfnBLP8rwSbdZt06tqWJo/s320/971032_572170002824449_1323850685_n.jpg" width="320"></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
<br></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
4 sabendo que vc é atleta da integral, e que vc se suplementa devido as suas necessidades, quais são os suplementos que vc consome?
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
4- Utilizo o ISO WHEY LOW CARB
BCAA POWDER
GLUTAMINA
NITRO HARD</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
TODOS DA INTEGRALMEDICA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5GzKPKHSyiSpOf0OHfVxQ2xBqL2QX85lxRLTv9XcsKPbdRsC6ApQ1K5rbXk3cVfyX0rcMlqfo2vt96g42xhJByqoD9bCt2vN9UrIrT_dD3zun9eFVmM6qJpU731-mE4xOXlZkD1EtVOU/s640/blogger-image--558125373.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5GzKPKHSyiSpOf0OHfVxQ2xBqL2QX85lxRLTv9XcsKPbdRsC6ApQ1K5rbXk3cVfyX0rcMlqfo2vt96g42xhJByqoD9bCt2vN9UrIrT_dD3zun9eFVmM6qJpU731-mE4xOXlZkD1EtVOU/s640/blogger-image--558125373.jpg"></a></div><br></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
5 agora vc acabou de ganhar o brasileiro em foz, qual sera o próximo campeonato que vc ira focar?</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; white-space: pre-wrap;">
5- Não sei quando será a próxima competição. </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
Gostaria de agradecer e parabenizar vc pelo brasileiro, e gostaria que vc mandasse uma mensagem aos leitores que se espelham em vc!!</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
Não existe sofrimento.
Cada processo, cada decisão, cada conflito mental/emocional, as dores...e a superação dentro das suas condições, independente do resultado de uma competição...conseguir extrair o seu melhor e conduzir a vida dentro disso, contribuindo com aqueles que assim como você, estão apenas em busca da sua felicidade.
Agradeço a todos que acompanham minha caminhada, por toda energia positiva e por me ajudarem a chegar até aqui.</div><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;"><br></div><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">Gostaria de agradecer sua atenção, e falar que prestigio muito seu trabalho, estaremos na torcida em futuros campeonatos!!</div><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;"><br></div><div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;"> </div>
carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-38140840977195956832013-08-15T17:07:00.001-07:002013-08-15T17:07:58.162-07:00O poder da batata doce!!<p style="text-align: -webkit-auto; margin: 0px 20px 0px 10px; padding: 10px 0px 0px; list-style-type: none; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span></p><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3hC5KXOkSq8TzuBNMctzSNdaeSFfW8616z7GYU38AWNyVVz4UB5oenPr9IoO7fclNYwPEA0d5yTQrLQLhpRPXT0nPsFVfw6cZ3DcdhqOKTimg0-lCe55TRKQ95JR2JWgR7cwtZ97qtdA/s640/blogger-image--165795207.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3hC5KXOkSq8TzuBNMctzSNdaeSFfW8616z7GYU38AWNyVVz4UB5oenPr9IoO7fclNYwPEA0d5yTQrLQLhpRPXT0nPsFVfw6cZ3DcdhqOKTimg0-lCe55TRKQ95JR2JWgR7cwtZ97qtdA/s640/blogger-image--165795207.jpg"></a></div><br><p></p><p style="text-align: -webkit-auto; margin: 0px 20px 0px 10px; padding: 10px 0px 0px; list-style-type: none; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></p><p style="text-align: -webkit-auto; margin: 0px 20px 0px 10px; padding: 10px 0px 0px; list-style-type: none; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">É difícil acreditar que algo que tenha a palavra doce no nome ajude a emagrecer. Pois essa batata originária da América Central auxilia a exterminar os quilos a mais com muita doçura. Pelo menos é o que mostra uma pesquisa da College of Agriculture and Life Sciences, nos Estados Unidos. O poder desse tubérculo se deve a seu baixo índice glicêmico, o famoso IG. "Isso significa que ele é digerido de forma mais lenta e, portanto, dá mais saciedade, auxiliando no combate à obesidade", ensina a nutricionista Gisele Pavin, coordenadora de nutrição da Unilever. "E, por liberar a glicose de forma gradual, evita que ela seja armazenada no corpo feito gordura", completa.</span></p><p style="text-align: -webkit-auto; margin: 0px 20px 0px 10px; padding: 10px 0px 0px; list-style-type: none; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Não à toa, graças à geração equilibrada de energia proporcionada pelo vegetal, a batata- doce é considerada o alimento dos atletas. Afinal, propicia que o açúcar seja absorvido na medida exata. Daí, o corpo não se vê obrigado a secretar doses exageradas de insulina, o hormônio responsável por botar esse combustível adocicado para dentro das células. "Em outras palavras, a pessoa tem disposição de sobra para se exercitar", explica a nutróloga Marcella Garcez Duarte, da Associação Brasileira de Nutrologia, que dá a dica: o ideal é consumi-la entre uma e duas horas antes da atividade física.</span></p><p style="text-align: -webkit-auto; margin: 0px 20px 0px 10px; padding: 10px 0px 0px; list-style-type: none; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A batata-doce é benéfica até para quem apresenta tendência ao diabete. Afinal, com a produção de insulina na dose certa, o pâncreas, encarregado de fabricá-la, não trabalha adoidado. Assim, o indivíduo não desenvolve resistência à substância, um fator por trás do tipo 2 da doença. O estudo americano ainda descobriu que a variedade Beauregard, que está chegando agora ao Brasil, tem o mesmo padrão proteico de suplementos vendidos até pouco tempo no exterior para controle da glicose no sangue de portadores do distúrbio. "Por enquanto ela está sendo distribuída para cultivo próprio, mas deve chegar aos mercados sem demora", conta Jairo Vieira, chefe de pesquisa e desenvolvimento da Embrapa Hortaliças, em Brasília. Diante dessas propriedades, ninguém deixará a batata-doce fora da lista de compras, não é mesmo?</span></p><p style="text-align: -webkit-auto; margin: 0px 20px 0px 10px; padding: 10px 0px 0px; list-style-type: none; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A diferença entre:</span></p><p style="margin: 0px 20px 0px 10px; padding: 10px 0px 0px; list-style-type: none; text-align: justify; "></p><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Batata-inglesa</span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Ultrapassa os 85 pontos do limite de um índice glicêmico ideal. Mas é menos calórica do que sua irmã — são 52 calorias em 100 gramas cozidas — e apresenta taxas maiores de potássio e fósforo.</span></div><p></p><p style="margin: 0px 20px 0px 10px; padding: 10px 0px 0px; list-style-type: none; text-align: justify; "></p><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Batata-doce</span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Seu IG é 44, o que a coloca na categoria de baixo índice. É rica em ferro e possui cinco vezes mais cálcio do que a inglesa. E tem betacaroteno, antioxidante que vira vitamina A no organismo.</span></div><p></p><p style="text-align: -webkit-auto; margin: 0px 20px 0px 10px; padding: 10px 0px 0px; list-style-type: none; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Na hora de comer</span></p><p style="text-align: -webkit-auto; margin: 0px 20px 0px 10px; padding: 10px 0px 0px; list-style-type: none; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Evite prepará-la com óleos para não engordá-la. Para aproveitar melhor seus nutrientes, cozinhe-a com a casca. Assim, você desfruta das fibras. Adoce seu cardápio com o ingrediente de duas a três vezes por semana e complete o prato com proteínas.</span></p>carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-563382033381532062013-08-04T18:03:00.001-07:002013-08-04T18:03:54.516-07:00Purê de Frango !!!<div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLXnyzVWkYd_gaK7NcH49sV7Ce5R4838f82i9urqON0o9oUPb2HVouAwre-_cxb4GgcNijP8rMi_mBhYNzh-u4X-ftqngCifggUb6h0V4cprVpRVZjHfvRaHa3LLDAMbXB8G4VvoWO_mY/s640/blogger-image--942815390.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLXnyzVWkYd_gaK7NcH49sV7Ce5R4838f82i9urqON0o9oUPb2HVouAwre-_cxb4GgcNijP8rMi_mBhYNzh-u4X-ftqngCifggUb6h0V4cprVpRVZjHfvRaHa3LLDAMbXB8G4VvoWO_mY/s640/blogger-image--942815390.jpg"></a></div><br></div><div><br></div>Esta receita é muito simples, prática, saborosa, e o melhor...<div>... rica em proteínas!!!!</div><div><br></div><div> Os ingredientes são bem simples!</div><div>* frango</div><div>* água</div><div>*tempero a gosto ( pimentão , alho , etc)</div><div><br></div><div>modo de preparar:</div><div>coloque o frango desossado já cozido na centrífuga com 50 ml de água para cada 1 kg de frango, os temperos a gosto, e bata até formar uma pAsta com aspecto de purê. Pronto,é só se deliciar sem culpa!!<div class="separator" style="clear: both;"><br></div></div>carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-50517997172361716022013-07-21T09:11:00.000-07:002013-07-21T09:15:14.059-07:00DILETTO : uma nova opção para sua dieta!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYvrZgWK-1K9agNdGi7dxEZk1wcQVP9hLABtxUm-P4lt6f-Y6evYDAFq9K5rdZcbClWaJds0UmS3wEpGFNyUeGcSovd7jI3VNOWInpMI6NqOtYNWZU7XmPe63GsdIHzOnd7LZUIo5-ZL8/s1600/Diletto_2_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYvrZgWK-1K9agNdGi7dxEZk1wcQVP9hLABtxUm-P4lt6f-Y6evYDAFq9K5rdZcbClWaJds0UmS3wEpGFNyUeGcSovd7jI3VNOWInpMI6NqOtYNWZU7XmPe63GsdIHzOnd7LZUIo5-ZL8/s320/Diletto_2_2.jpg" width="320" /></a></div>
Você atleta, praticante de atividade física, ex gordinho .....<br />
Quem vive com uma reeducação alimentar, onde tenta exterminar o açúcar da alimentação, aquele doce, pudim, bolo, aquele sorvete macio que derreta na boca....HUMMMMMMM!! Pode parar!! Você esta de dieta!! MASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS, com os sorvetes da Diletto não é assim!!! E eu vou provar porque você que esta policiando a alimentação pode consumir os produtos da Diletto sem culpa!<br />
Conversei com o Antonio Maiotto Neto da Diletto que me apresentou o produto e ai vai o porque de você colocar os produtos Diletto em sua dieta!<br />
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Qual o diferencial principal da Diletto para nós do mundo fitness que nos privamos de doces?<br />
Simples Carol, além de muitos benefícios e qualidades, para voceis do meio fitness , as principais qualidades dos nossos produtos são:<br />
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* nossos sorvetes são livres de gordura trans<br />
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*a maioria é sem lactose<br />
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*usamos o açúcar extraído da beterraba, o que o torna mais saudável<br />
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*baixa caloria<br />
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*cada produto tem sua matéria prima extraída manualmente das melhores regiões do mundo, tornando-se um produto premium<br />
<br />
e mais, estamos cientes com a situação da natureza , todos os nossos palitos são de madeira reflorestada, sem sabor e sem farpas<br />
<br />
Realmente ja provei os produtos da Diletto e são maravilhosos, agora com esses benefícios para nós que cuidamos do corpo , consumirei ainda mais!!!<br />
Você pode encontrar os sorvetes Diletto em academias, spas, shoppings , ou na loja física da Consolação, em São Paulo , capital, para mais informações entrem no site:<br />
<a href="http://www.gelatodiletto.com/">http://www.gelatodiletto.com/</a><br />
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aproveitem e votem no sorvete Diletto na página da abril<br />
<a href="http://vejasp.abril.com.br/comer-e-beber-2013/comidinhas/sorvete">http://vejasp.abril.com.br/comer-e-beber-2013/comidinhas/sorvete</a><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk4OXZiEjYY30tFdIbPzpOJAtyDW05UGIKEUG7I6ybPw-Lj4Rm1BZ8bsH_V-IZkDzXG4Bv7c7vDJ7E-N5Ym_dPuri5JIMhyt2TOjxql1mYEazbQY91zVjzWOMsGH8DlkvEt1U7iSNmo3o/s1600/diletto0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk4OXZiEjYY30tFdIbPzpOJAtyDW05UGIKEUG7I6ybPw-Lj4Rm1BZ8bsH_V-IZkDzXG4Bv7c7vDJ7E-N5Ym_dPuri5JIMhyt2TOjxql1mYEazbQY91zVjzWOMsGH8DlkvEt1U7iSNmo3o/s320/diletto0.jpg" width="320" /></a></div>
<br />carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-1709667459726469682013-07-07T06:30:00.001-07:002013-07-07T06:30:03.483-07:00Entrevista com o atleta Bruno Alves<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlgcBI77LJcrIWDXgdbddhK52AS8ysHoURRpacA9ee_QgBW7b-begtB2hxf5xmdq2_r7allo7w5vn1Kez0Qgzo8EC9TNLJjWwIBvksgsePEtZqyEV622Gx4dRVNfuHpIw5uDuaq75N8_g/s1600/301115_103848743052121_4020640_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlgcBI77LJcrIWDXgdbddhK52AS8ysHoURRpacA9ee_QgBW7b-begtB2hxf5xmdq2_r7allo7w5vn1Kez0Qgzo8EC9TNLJjWwIBvksgsePEtZqyEV622Gx4dRVNfuHpIw5uDuaq75N8_g/s320/301115_103848743052121_4020640_n.jpg" width="212" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
O BRUNO COMO MUITOS ATLETAS QUE ENTREVISTEI ATÉ HOJE FOI SUPER ATENCIOSO, ATLETA DESDE 2007, VEM SE DESTACANDO COM SUA DETERMINAÇÃO, FORÇA DE VONTADE E DEDICAÇÃO!!!</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
1 Oi Bruno, gostaria que vc falasse sobre seu trabalho , competições , titulos...</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
TRABALHO NUMA EMPRESA TRANSPORTADORA DE RESÍDUOS "RESGATE AMBIENTAL", TRABALHO NO SETOR DA MANUTENÇÃO ONDE SOU O ENCARREGADO, MUITA RESPONSABILIDADE TUDO SOBRE A FROTA DE CAMINHÃO E A PARTE PREDIAL TENHO QUE TER CONHECIMENTO E AGILIDADE PARA MANTE-LOS EM CONSERVAÇÃO.SOBRE AS COMPETIÇÕES E TÍTULOS: COMECEI EM 2007, QUANDO TREINANDO NA ACADEMIA "POWER GYM" DE NITERÓI, FUI APRESENTADO AO EDSON NOGUEIRA, HOJE MEU TREINADOR E MESTRE... QUE ENTREI NESSE MUNDO DE BODYBUILDING, TENTO À MINHA PRIMEIRA COMPETIÇÃO NO ESTREANTE 2007, ONDE FIQUEI EM 2° LUGAR NA CATEGORIA ATÉ 80KG. DAI DISPUTEI EM 2007, 2008, 2009 E 2011 EM VÁRIOS EVENTOS DA IFBB.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
TÍTULOS: 2007 VICE-CAMPEÃO ESTREANTE (BODYBUILDING ATÉ 80KG), 3° COLOCADO NO MR. RIO (CULTURISMO CLÁSSICO ATÉ 1,75M); 2008 CAMPEÃO NO ESTREANTE (BODYBUILDING ATÉ 80KG) E OVERAL DO EVENTO; 2009 CAMPEÃO MR. RIO (BODYBUILDING ATÉ 75KG) E (CAMPEÃO NO CULTURISMO CLÁSSICO ATÉ 1,75M), CAMPEÃO BRASILEIRO (CULTURISMO CLÁSSICO ATÉ 1,75M) E (OVERAL NO CULTURISMO CLÁSSICO); 2011 (CAMPEÃO NO CULTURISMO CLÁSSICO ATÉ 1,75M), CAMPEÃO BRASILEIRO (CULTURISMO CLÁSSICO ATÉ 1,75M) E (OVERAL NO CULTURISMO CLÁSSICO).</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXgQUhDARoxzmpcYarllBISGARZVXOiKyFSUglUEfnNoOc-SNpRFS_rxqycE6z4yu45BukgS8bARTI5JS48Crk7rXYp00B7xKo_sNXfT-NTY9Rp9J3BUXUFwODCM7OzSjAiAmW8jUdooE/s1600/296983_103843009719361_2004912_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXgQUhDARoxzmpcYarllBISGARZVXOiKyFSUglUEfnNoOc-SNpRFS_rxqycE6z4yu45BukgS8bARTI5JS48Crk7rXYp00B7xKo_sNXfT-NTY9Rp9J3BUXUFwODCM7OzSjAiAmW8jUdooE/s320/296983_103843009719361_2004912_n.jpg" width="212" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<br />2 Atualmente como esta sendo seu treino?</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
TREINAMENTO: TREINO HOJE EM DIA UM GRUPO POR DIA, ONDE CONSEGUI MAIS RESULTADOS NO MEU CORPO. FAÇO NA SEGUNDA; PEITO, TERÇA: COSTA, QUARTA: QUADRÍCEPS, QUINTA: OMBRO, SEXTA: BÍCEPS E TRÍCEPS, SÁBADO: POSTERIOR.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuvAhkZ_vq3VJbb7s1ydJdx8Hd9vBDzCVquwjrkvXl3sqXAldtkkgZvOljZ2j7I5iztswW67WRuTq-K0t4F7PZ8L5boFqEctagISOAkcdSBjPcIC_-2lpmgD38fnlgAR0lSv-H-KPekxY/s1600/298059_104575216312807_1640923_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuvAhkZ_vq3VJbb7s1ydJdx8Hd9vBDzCVquwjrkvXl3sqXAldtkkgZvOljZ2j7I5iztswW67WRuTq-K0t4F7PZ8L5boFqEctagISOAkcdSBjPcIC_-2lpmgD38fnlgAR0lSv-H-KPekxY/s320/298059_104575216312807_1640923_n.jpg" width="212" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<br />3 Qual o exercício que seu corpo responde mais para peito e bìceps?</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
PEITO: SUPINO RETO E BÍCEPS: ROSCA CONCENTRADA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB9lt0ZOEWkn940E1-xFeAsDZ3zgNrKMYgCG4cY8bhXgDuBGqsFgxcisOZ7sbbPsbG3gXahM7vHfeyyM00TqgT_AyTitUBUI0Pf9X2b7Ha0N6TXY6E2TaPyoJmZMNr8hHquvrgnlDb2Jk/s1600/295739_104570972979898_6576380_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB9lt0ZOEWkn940E1-xFeAsDZ3zgNrKMYgCG4cY8bhXgDuBGqsFgxcisOZ7sbbPsbG3gXahM7vHfeyyM00TqgT_AyTitUBUI0Pf9X2b7Ha0N6TXY6E2TaPyoJmZMNr8hHquvrgnlDb2Jk/s320/295739_104570972979898_6576380_n.jpg" width="212" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<br />4 De acordo com a sua genética, alimentação e treino, quais são os suplementos que vc consome?</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
QUANDO ESTOU EM OFF COSTUMO ME SUPLEMENTAR COM: HIPERCALÓRICO, WHEY ISOLADO, GLUTAMINA, BCAA, CREATINA, ZMA...</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<br />5 Gostaria que comentasse sobre sua alimentação em período off.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
EM OFF, GRAÇAS A UM METABOLISMO ACELERADO CONSIGO COMER DE TUDO UM POUCO, BASTANTE CARBOIDRATOS PRA UM AUMENTO DE PESO. MAS COM QUALIDADE</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px;">
Gostaria que mandasse uma mensagem de estimulo para nossos leitores</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px;">
GALERA NUNCA DESISTE DE SEUS OBJETIVOS, COM MUITA DEDICAÇÃO E DISCIPLINA CONSEGUIRAS CHEGAR AONDE DESEJA... NÃO SAIA DE 65K HOJE ESTOU COM 88K, " SE EU CONSEGUI VOCÊ TAMBÉM CONSEGUE" ABRAÇÃO DE BRUNO ALVES ATLETA IFBB.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px;">
Bruno, obrigada éla atenção, torcemos muito por suas conquistas!!!! E em breve, novas entrevistas para vcs leitores!!</div>
carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-3392557290926959422013-06-16T16:55:00.001-07:002013-06-16T16:55:43.293-07:00MITOS E VERDADES SOBRE ALIMENTAÇÃO E TREINO!! Muitas pessoas quando entram na academia, ficam cheio de pontos de interrogação na cabeça:<br />
- A eu vi na televisão;<br />
- Meu amigo falou... blá blá blá!!<br />
<br />
Por isso pensei em algumas perguntas que escuto com frequência, e que tenho certeza que você ja escutou, ou ja pensou em perguntar!!<br />
Vale ressaltar que sempre devemos procurar academias com profissionais responsáveis, nossa saúde não é brinquedo!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixoos71zlYa9Zrq7ZY2bwr6BIoNubagKp9Zr_o1-Wc1FZgOh3E1EJJvQC9DBCW0phJ5cvJo0T_IaDMVLy7fNrh-f7-n9Z1EkcKlDmBzP1cGGje6HXDIPFZ-pWsLDP9NZuZ8aXxZB7nD0A/s1600/local-news-bg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixoos71zlYa9Zrq7ZY2bwr6BIoNubagKp9Zr_o1-Wc1FZgOh3E1EJJvQC9DBCW0phJ5cvJo0T_IaDMVLy7fNrh-f7-n9Z1EkcKlDmBzP1cGGje6HXDIPFZ-pWsLDP9NZuZ8aXxZB7nD0A/s320/local-news-bg.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 13px; font-style: inherit; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Evitar o jantar ou fazer jejum ajuda a perder peso?</strong><br />
<div style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Não, pois pular refeições faz com que o organismo crie um sistema de defesa para os momentos de stress. Logo quando muito tempo em jejum o organismo passará a estocar esse alimento na forma de gordura, para que quando houver outra “ameaça” como o jejum prolongado ele tenha reservas, além do que no jejum o metabolismo diminui fazendo o corpo gastar menos energia. Porém não se deve exagerar no jantar, pois à noite o metabolismo é naturalmente mais lento e se não tivermos gasto essas calorias durante o dia consequentemente elas viraram reserva na forma de gordura</div>
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span>
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 13px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">As dietas da moda, como a dieta da sopa e da proteína são mesmo eficientes para perder peso?</strong></span></div>
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</span>
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sim, para quem deseja perder peso essas dietas são sim consideradas eficientes, porém como se restringe um grupo de alimentos específicos, no caso da dieta das proteínas, se restringe carboidratos, a maioria das pessoas não consegue mantê-la por muito tempo. Logo quando ingerir carboidratos novamente o ganho de peso é muito rápido e o famoso efeito sanfona acontece. Além disso, é contra indicada, pois pode causar problemas de concentração, já que o cérebro não funciona sem glicose que é proveniente dos carboidratos, além de insônia, tontura, e alteração de humor.Vale lembrar que a maior parte do que se perde na dieta das proteínas é massa magra, ficando a perda de gordura corporal com uma pequena parcela. Não existe milagre, uma vez que o organismo necessita de todos os grupos de <span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 17px;">alimentos para funcionar corretamente o ideal é a reeducação alimentar.</span></span></div>
<span style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span><div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 13px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Para emagrecer é preciso comer várias vezes ao dia?</strong></div>
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<span style="font-size: 13px; line-height: 17px;"><span style="color: #008800;"> SIM, </span> sendo que o ideal é que se coma de 3 em 3 horas, além de manter hábitos alimentares saudáveis. Para os lanches intermediários recomenda-se frutas, barras de cereais, torradas e lanches naturais, devemos manter sempre nosso organismo trabalhando.</span><br />
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 13px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Beber água ajuda a emagrecer?</strong></div>
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
A água é um grande aliado no processo de emagrecimento, mas por si só, não faz milagre. Um estudo americano verificou que uma dieta de baixas calorias aliada a ingestão de água antes das refeições promoveu uma perda de peso 25% maior do que no grupo que fez apenas uma dieta de baixas calorias. Vale lembrar que apenas um copo durante as refeições já é suficiente. Por dia devemos ingerir em torno de 1,5 a 2 litros de água que é o que se perde nas fezes, suor e urina.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 13px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Dormir mal pode ajudar a ganhar peso?</strong></div>
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Sim, pois uma boa noite de sono esta ligada liberação de serotonina, um neurotransmissor ligado ao prazer. Esse neurotransmissor também é liberado quando ingerimos açúcar, logo o organismo tende a compensar a falta de serotonina pela noite mal dormida, ingerindo açúcar. Alem disso uma noite de sono ruim desregula a produção do hormônio que ajuda a adormecer, a melatonina; a falta desse hormônio aumenta a produção de grelina, hormônio esse que aumenta o apetite.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 13px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Beber durante as refeições engorda?</strong></div>
<div style="border: 0px; font-size: 13px; line-height: 17px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Nenhuma bebida engordará mais se ingerida durante as refeições ou após elas. Acontece que a ingestão de líquidos em excesso dilata o estomago prejudicando a digestão principalmente as bebidas gaseificadas.<br />
<br />
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #5d5850; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quanto mais suor, mais emagrecimento.</strong><br />
<span style="background-color: white; color: #5d5850; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;">Mito. Suor não é sinônimo de queima de gordura! Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37 graus, o suor age como um mecanismo de refrigeração. Os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o processo de transpiração para esfriarem o corpo. Durante a atividade física, você perde água e sais minerais. Se você se pesar logo após a atividade física, pode até perceber que o ponteiro da balança caiu. Porém, basta se hidratar o corpo que logo o peso volta ao normal. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #5d5850; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #5d5850; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><b>Quem faz musculação ganha peso?</b></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"> Sim , mas isso não é ruim. É importante saber que músculo pesa – e mais do que gordura. Logo, não há razão para se assustar se o peso na balança subir um pouco. Além disso, a musculação ajuda sim a emagrecer, mais carga gera maior elevação da taxa de metabolismo em repouso, o que auxilia bastante no processo de emagrecimento. Uma maneira mais eficaz de controlar a aparência é medir o porcentual de gordura corporal, outra é medir a circunferência do corpo.</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><b>Em um trabalho para perda de gordura corporal, o trabalho aeróbico é melhor que a musculação?</b></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">DEPENDE. No decorrer da atividade, o exercício aeróbico queima mais. Porém, há muito o que considerar para perda de peso além daquela hora diária que se gasta malhando. Durante todo o dia as pessoas eliminam calorias – quando sentam, levantam, comem, descem escadas. A<span style="white-space: nowrap;"> quantidade </span></span><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"> de peso que se perde nessas atividades vai depender do metabolismo de cada um – que, por sua vez, melhora com a musculação, depois da musculação, o metabolismo do praticante se acelera em 5% pelas próximas 24 a 48 horas. Fora que hoje em dia existem métodos de treinos como circuitos que funcionam tanto quanto uma atividade aeróbica.</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><b> Depois das 18:00 é proibído consumir carboidrato?</b></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">NÃO. O que importa, na verdade, é o tipo de carboidrato e o horário em que se está acostumado a dormir. Não é aconselhável comer nada três horas antes de deitar – carboidrato ou não. Assim, você dá tempo ao corpo para começar a gastar a energia daquele alimento. Mas não exclua os carboidratos do jantar, principalmente se você malhar à noite. Eles só não podem ser do tipo refinado (como o arroz branco), porque são absorvidos mais rápido pelo organismo, que tem mais tempo para acumular gordura. Arroz, só integral – macarrão e pão também. Uma boa opção em pequena quantidade seria o cará, inhame e batata doce.</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"> <b>Tenho que aquecer e alongar em todo treino?</b></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><b> Sim</b>, o alongamento e o aquecimento ajuda seu corpo a se preparar para a atividade física ajudando assim a evitar lesões , existe vários meios de se alongar e se aquecer, procure um profissional da área responsável para poder dar suporte a um treino correto.</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><b>Da para transformar gordura em músculo?</b></span><br />
<span style="background-color: white; color: #2a3845; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.03125px; text-align: justify;"> Não, o músculo e a gordura não são feitos da mesma matéria, por isso é impossível transformar gordura em músculo e vice-versa.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #2a3845; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.03125px; text-align: justify;">O que acontece na verdade é que um quilo de músculo queima muito mais calorias e pesa mais do que um quilo de gordura, por isso é necessário alimentar-se muito mais para conseguir manter a nova estrutura muscular. Com o auxílio de um profissional, você vai seguir um plano alimentar e de treino, onde perderá gordura corporal , e aumentará o volume muscular.</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #2a3845; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.03125px; text-align: justify;"> <b>A musculação da varizes ?</b></span><br />
<br style="background-color: white; color: #2a3845; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.03125px; text-align: justify;" />
<span style="background-color: white; color: #2a3845; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.03125px; text-align: justify;">Não, elas aparecerão independente de que se faça musculação, ou não, por determinações genéticas. A musculação não prejudica como favorece melhor circulação sanguínea e bombeamento do sangue para o coração. Ainda vale lembrar que durante o treinamento, o nosso organismo desvia grande parte do volume sangüíneo para a região trabalhada, aumentando a vascularização e oxigenação local.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #2a3845; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.03125px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #2a3845; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.03125px; text-align: justify;"> <b>A musculação endurece a gordura</b></span><br />
<span style="background-color: white; color: #2a3845; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.03125px; text-align: justify;"> Não endurece gordura. A gordura fica por cima do músculo, quando você faz musculação os seus músculos é que ficam mais enrijecidos e a gordura tende a diminuir se o treino for associado à uma alimentação voltada para as suas necessidades e ainda conciliado com uma atividade aeróbia.</span></div>
</span>carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-72067023328302290862013-06-02T13:50:00.001-07:002013-06-02T13:52:39.060-07:00ENTREVISTA COM O ATLETA NORTOM JAMES MURAYAMA<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3B2zHIwbxkbR_2cnDPj9GWT1pC92rpzFd6Ph3Ckhn-74IcTGZgPe3MeYEIhgMbWs1R99DCDWJnvGJDJ0PwBlChTfpSyr92NSrH8rnB-GqAfFdfxEmatW6zu-wCNOYPS_bQsCJhVRieAzy/s1600/166151_484651897964_2519009_n.jpg" imageanchor="1" style="color: #779999; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3B2zHIwbxkbR_2cnDPj9GWT1pC92rpzFd6Ph3Ckhn-74IcTGZgPe3MeYEIhgMbWs1R99DCDWJnvGJDJ0PwBlChTfpSyr92NSrH8rnB-GqAfFdfxEmatW6zu-wCNOYPS_bQsCJhVRieAzy/s320/166151_484651897964_2519009_n.jpg" style="border: 1px solid rgb(85, 102, 119); margin: 0px 0px 5px; padding: 4px;" width="190" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: center;">
<br /></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: center;">
<br /></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> Quem nunca viu uma revista voltada á saúde com uma foto do Nortom James Murayama? Ele tem 50 anos , fez seu nome no fisiculturismo brasileiro e mundial, carrega uma bagagem cheia de títulos, e com sua dedicação parece ser só o começo! Graças a Deus 80% de minhas entrevistas com atletas são feitas através da procura dos mesmos, mas este ano quando estava no Campeonato Paulista e vi o Nortom se apresentando, sua tranquilidade, centrado, e humilde, pensei que seria uma honra em tê-lo no blog! Entrei em contato com ele, e com a mesma humildade e atenção que vi no campeonato, foi a que ele me recebeu e respondeu ás perguntas. Nortom, agradeço desde já sua atenção, torço muito por suas conquistas, esses títulos que você conquistou são só o começo! Você merece muito mais!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> Então galera, vamos á entrevista, espero que gostem!!</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<br />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiinFv9GWFf3hqgyh-uiFtMh_B9yuyMmtDb1uvM9UefxcEh3514m3cLUAEdpg4Gjq2ag7UIPwsNf6Kb3Qs7kjXVAH51xsCbkpmw6jkporOQVH60vgrimLxBF5X9WAdT490iojqh36CwSl_/s1600/954773_10151461678097965_1076277286_n.jpg" imageanchor="1" style="color: #779999; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="166" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiinFv9GWFf3hqgyh-uiFtMh_B9yuyMmtDb1uvM9UefxcEh3514m3cLUAEdpg4Gjq2ag7UIPwsNf6Kb3Qs7kjXVAH51xsCbkpmw6jkporOQVH60vgrimLxBF5X9WAdT490iojqh36CwSl_/s320/954773_10151461678097965_1076277286_n.jpg" style="border: 1px solid rgb(85, 102, 119); margin: 0px 0px 5px; padding: 4px;" width="320" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">1) NORTOM, GOSTARIA DE SABER SOBRE SUA CARREIRA, E TÍTULOS.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Trabalho atualmente com treinamento personalizado, e consultoria a atletas, iniciei nas competições em 1995, tendo como principais títulos:</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Paulista de Estreantes 1995</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão da categoria média e overall do Paulista de Novos 1995</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Copa Sul-Sudeste 1995</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Copa Cidade de São Paulo 1996</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Paulista (Paulistão) 1996</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Paulista (Paulistão) 1997</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Brasileiro 1997</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Copa Uniflora Overall 1997</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Paulista (Paulistão) 2001</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Paulista (Paulistão) 2004</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Brasileiro 2004</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Mister Santos categoria Master 40 2004</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Mister Universe 2007</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Copa Biodelta 2007</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Mister Universe 2008</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Copa Biodelta 2008</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Mister Santos categoria Master 40 2008</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Mister Universe 2009</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Copa Biodelta 2009</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Copa Biodelta 2010</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Mundial 2011</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Mister Universe 2011</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão I Ponchet Classic categoria Master 40 2011</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão I Ponchet Classic categoria Class 3 2011</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Campeão Paulista categoria Master 40 até 90kg IFBB 2013</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<br />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW7acJ2Z-USe9c4kB6gdM3m_2GXXCX0TbnpJK_n1VPPlSz2rCal3h3PGAytPjASdElLuC9RJH_SmtsBI9v7XMRzcGfmgm5ny6ZCOQoEOBUjq_U4YI9mo0ClAmfTgYRr9tDkooT84jdTM8J/s1600/167167_484651627964_4928005_n.jpg" imageanchor="1" style="color: #779999; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW7acJ2Z-USe9c4kB6gdM3m_2GXXCX0TbnpJK_n1VPPlSz2rCal3h3PGAytPjASdElLuC9RJH_SmtsBI9v7XMRzcGfmgm5ny6ZCOQoEOBUjq_U4YI9mo0ClAmfTgYRr9tDkooT84jdTM8J/s320/167167_484651627964_4928005_n.jpg" style="border: 1px solid rgb(85, 102, 119); margin: 0px 0px 5px; padding: 4px;" width="214" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">2) ATUALMENTE COMO ESTÃO SENDO SEUS TREINOS?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> Meus treinos estão sendo divididos como segue:</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">- Peito, deltóide anterior, abd;</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">- Costas, deltóide posterior, trapézio, abd:</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">- Femural, panturrilhas, deltóide lateral;</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">- Biceps, triceps, abd;</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">- Descanso;</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">- Quadriceps, panturrilhas.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Trabalho aproximadamente 15/16 séries totais para músculos grandes, e 12 séries totaís para músculos pequenos, com exceção dos deltóides que faço 06 séries por sessão de treino. Repetições variam de 8 a 12 dependendo da carga.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<br />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBAGuJSqUhUQpNG_ellcPcuIZ92owKxe5p4ZWcN5IjtP5WY_Ov6vSPZKFvt8xqV_gPMk4ESHVuoj7eSEdmV-WK1dAOHO_eg-MHTjNVdu-Tabl57_rl_RqJQ7D9TK3LXTo6JW_xXtBYGsdN/s1600/935349_10151461686062965_1581889059_n.jpg" imageanchor="1" style="color: #779999; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBAGuJSqUhUQpNG_ellcPcuIZ92owKxe5p4ZWcN5IjtP5WY_Ov6vSPZKFvt8xqV_gPMk4ESHVuoj7eSEdmV-WK1dAOHO_eg-MHTjNVdu-Tabl57_rl_RqJQ7D9TK3LXTo6JW_xXtBYGsdN/s320/935349_10151461686062965_1581889059_n.jpg" style="border: 1px solid rgb(85, 102, 119); margin: 0px 0px 5px; padding: 4px;" width="247" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">3) ATUALMENTE QUAL EXERCÍCIO QUE VOCê ACHA QUE É O FUNDAMENTAL PARA OS MÚSCULOS DO PEITORAL E BÍCEPS?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Pec deck para peitorais, e rosca simultânea 45o para bÍceps.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">4) DE ACORDO COM SUA GENÉTICA ,ALIMENTAÇÃO E TREINO, QUAIS SÃO OS SUPLEMENTOS QUE VOCê CONSOME?</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Tendo como patrocinador a Performance Nutrition por mais de 10 anos, utilizo os seguintes suplementos: whey protein, creatina, glutamina, waxy maize, complexo de carboidratos, óleos essenciais, calcio/magnézio/zinco, BCAA, colágeno, multivitamínico, vitamina C.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<br />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8VKphyQRAjUCkLV3nVFi-DwHPb_pns2zs5zKMCLdaZ7oFLTmLHuUzbWu_LhkUGyeYk4M0GvE1AVzG2BBFYlg4kZJs3obKmyHkitnF6FwQDHbsSPmRx6AR-W7nwz9eQTo85isJossCRI_O/s1600/943196_10151418403742965_605099226_n.jpg" imageanchor="1" style="color: #779999; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8VKphyQRAjUCkLV3nVFi-DwHPb_pns2zs5zKMCLdaZ7oFLTmLHuUzbWu_LhkUGyeYk4M0GvE1AVzG2BBFYlg4kZJs3obKmyHkitnF6FwQDHbsSPmRx6AR-W7nwz9eQTo85isJossCRI_O/s320/943196_10151418403742965_605099226_n.jpg" style="border: 1px solid rgb(85, 102, 119); margin: 0px 0px 5px; padding: 4px;" width="114" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">5) VOCê PODERIA FALAR UM POUCO SOBRE SUA ALIMENTAÇÃO EM PERÍODO OFF?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Eu, por ter uma maturidade muscular adquirida através do tempo de treino, tenho uma alimentação não muito regrada na minha fase off season. Como livremente, mas procuro não ingerir muito açucar e gorduras, e também, como não tenho muito apetite, as quantidades de alimento por refeição, são bem pequenas. Acho que por este motivo mantenho-me bem durante todo o ano, com um percentual que gira em torno de 7/8% de gordura corporal.</span><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px;">
NORTOM OBRIGADA PELA ATENÇÃO, GOSTARIA QUE MANDASSE UMA MENSAGEM PARA NOSSOS LEITORES E LEITORAS! </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px;">
"Devemos sempre nos preocupar com nossa saúde independente de sermos atletas ou não. Ao contrário do que muitos pensam, o esporte em alto nível, nunca foi sinônimo de saúde. Portanto, quando pensarem em ingressar no meio competitivo, lembrem-se sempre disso. Nunca deixe seu EGO ser mais importante que a sua INTEGRIDADE...devagar porém constante...SEMPRE!"</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px;">
Nortom James Murayama</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px;">
APRESENTAÇÃO DO JAMES NO CAMPEONATO PAULISTA DE 2013</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px;">
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WOyJWvwapSI" style="color: #779999;">http://www.youtube.com/watch?v=WOyJWvwapSI</a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-top: 10px;">
SELETIVA PARA ARLNOLD CLASSIC BRASIL 2013</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/-i7DZ2iwP2U?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-37903041268244191822013-05-20T09:14:00.001-07:002013-05-20T09:14:46.087-07:00WHEY PROTEIN : concentrada, isolada e hidrolisada , qual a diferença?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Su7vvMva42kxOBNvf2OpRk_eTwqlpIRXLrlgkkVpVNsqn87Wc-8NXSxT2Nt_nluYBRyqDGwe5XIraxgG9lts8UohpyEDKgsLLd9WfoyixrX7DIBbRsHON6eTefKo10DMg_Nc3cG5vxg/s1600/whey-protein.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Su7vvMva42kxOBNvf2OpRk_eTwqlpIRXLrlgkkVpVNsqn87Wc-8NXSxT2Nt_nluYBRyqDGwe5XIraxgG9lts8UohpyEDKgsLLd9WfoyixrX7DIBbRsHON6eTefKo10DMg_Nc3cG5vxg/s320/whey-protein.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Hoje em dia ainda existem muitas dúvidas de praticantes de atividade física, principalmente de musculação, em relação ao suplemento Whey Protein, isolado, concentrado, hidrolisado , qual a diferença?<br />
Pois hoje colocarei a diferença para que todos os leitores e leitoras possam entender melhor um pouco desse suplemento.<br />
<br />
Fazendo uma prévia, para as pessoas que perguntam : porque consumir proteínas ?<br />
Simples!! Segundo estudos, nosso músculo esquelético é formado aproximadamente de 75% de água, 20% de proteína, as mais abundantes são miosina, actina e tropomiosina, e os 5% restantes de sais inorgânicos e outras substâncias. Ou seja, com treino, boa alimentação, e uma suplementação rica em proteína, chegamos ao resultado que tanto desejamos certo?<br />
<br />
Vamos começar pelo principal, o que é Whey Protein???<br />
Whey Protein, nada mais é do que a proteína do soro do leite , onde seu nome comercial se dá ao Whey Protein, é uma proteina de baixo peso molecular obtida do soro do leite através de um processo de troca iônica, ou seja, faz com que proporcione o mais alto valor biológico de proteína e capacidade de absorção. Nele também contem alto valor de aminoácidos essenciais de cadeia ramificada (BCAA) necessários para o aumento de volume muscular. No comércio dos suplementos , a proteína do soro do leite também é encontrada em outros suplementos como caseína, e outros, mas como nosso assunto é o Whey Protein , não vamos mudar o foco da matéria !<br />
<br />
WHEY PROTEIN OU WHEY PROTEIN CONCENTRADA<br />
<br />
<br />
É a mais tradicional proteína do soro do leite concentrada , possuindo pouco carboidrato e gordura, é passada por um processo mínimo de filtragem leve conhecido como Micro e Ultrafiltração, tornando o suplemento de 70 % a 80% de proteína e o restante de carboidrato e gordura tornado o mais barato entre as variações do <span style="background-color: white; color: #555555; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"> </span>Whey Protein do mercado.<br />
<br />
Whey Protein ISOLADA<br />
<br />
É a Whey Protein mais pura e concentrada do que a CONCENTRADA, ela é produzida com mais tempo de filtragem, e por mais dois tipos de processamento , a Micro filtragem cross -flow e, ou através de Troca Iônica, esse processo faz com que há maior quantidade de Whey Protein por grama. Devido a esse processo, a Whey Protein Isolada pode chegar até a 95% de proteína, contendo um uma menor taxa de carboidrato e gordura.<br />
<br />
Whey Protein<br />
É a mais bem filtrada e altamente processada de todas proteínas do soro do leite, produzida por um processo de alta tecnologia chamado Hidrólise, ela contém <span style="background-color: white; color: #000033; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.890625px;">uma modificação na forma do organismo ingerir a proteína, onde essa passou por um processo de pré-digestão, facilitando a absorção.</span><span style="background-color: white; color: #000033; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.890625px;">Uma melhora significativa na cinética de absorção da proteina hidrolisada lança grande quantidades de aminoácidos essenciais para síntese protéica diretamente no músculo e em outros tecidos.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #000033; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16.890625px;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #000033; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 16.890625px;">Espero ter ajudado a todos, até a </span><span style="line-height: 16.875px;">próxima postagem!!</span><span style="line-height: 16.890625px;"> </span></span></span><br />
<br />
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<br /></div>
carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-69276289994247342862013-05-05T13:24:00.003-07:002013-05-05T13:24:53.288-07:00Peso Livre x Aparelho : qual o melhor?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqXCRYKC1Mh47RUH1le0_kujhgPNFfoRfLsKd_Dx1wKvRoBJdcG93eoDdar8oK_-HaMbJ06Eiggioa0jJgennSYjk5sVGyjNfvwXlH-6oyufofJRslZaLhlBpp1UyedT_GdCI5mvKRnI8/s1600/images+(8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqXCRYKC1Mh47RUH1le0_kujhgPNFfoRfLsKd_Dx1wKvRoBJdcG93eoDdar8oK_-HaMbJ06Eiggioa0jJgennSYjk5sVGyjNfvwXlH-6oyufofJRslZaLhlBpp1UyedT_GdCI5mvKRnI8/s1600/images+(8).jpg" /></a></div>
<br />
Hoje em dia é comum escutar de alunos a pergunta:<br />
- Qual a diferença de treinar no aparelho, e com peso livre? Qual é melhor?<br />
<br />
Baseado nessas perguntas , que são feitas toda hora, resolvi enfim, colocar de uma maneira simples e fácil de entender.<br />
Na verdade, não existe um melhor que o outro, os dois tem suas vantagens e desvantagem se formos comparar.<br />
Vamos começar falando sobre exercícios executados nos aparelhos. Veja que hoje em dia, com a evolução dos aparelhos, os mesmos acabam ficando com o passar do tempo mais modernos e eficientes , acomodam melhor o corpo, tem uma trajetória de movimento mais avançada e perfeita, aumentam a segurança na execução, a postura , e a eficiência entre outros. Com isso vemos que há uma vantagem em aplicarmos esses exercícios em iniciantes, e em aumentarmos a carga em alunos avançados com mais segurança , principalmente, por ter uma anatomia que colabora com a postura correta. Uma desvantagem que vejo, é que com a descoberta de novos exercícios e variações, na máquina o exercício acaba sendo restrito, o movimento limitado.<br />
No caso de treino com pesos livres, também temos avanços como, halteres e anilhas emborrachados, barras de várias formas e tamanhos, cada vez mais adaptado.<br />
Os exercícios livres tem o poder de adaptações e variações , além de exigir mais o músculo na execução,<br />
pois precisa da ajuda de músculos estabilizadores na realização do movimento.<br />
Porém, por serem exercícios livres, o risco de lesões é maior, principalmente na coluna, além de exigir mais força e energia do praticante.<br />
Resumindo,não existe o melhor e o pior, o melhor é um treino mesclado com os dois tipos, desde que seja feito e supervisionado por um profissional , assim ele fará um treino de acordo com o seu objetivo, e respeitando suas condições, independente do nível do praticante.<br />
Espero ter tirado a dúvida de todos, de forma bem limpa, sem termos técnicos, para que vocês possam entender melhor, e enfim, tirar a dúvidas.<br />
Abraços e até a próxima postagem!!!!<br />
carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-27090004606264904762013-04-21T12:06:00.000-07:002013-04-21T12:06:18.417-07:00Bolacha de proteína!! Essa receita já postei , mas desta vez adicionei castanha e amêndoa, e devido aos pedidos, colocarei fotos que já havia tirado do passo a passo, essa bolacha ou cookies, não contén açúcar e gordura, e o melhor, é rico em proteína.<div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-IBabgEa0YCdHyHb9Z9eBHtb34-MZwfTh0buEImzzKGOlqUlTNPDNYLgVM5xeXPEzK0eIU_yMz89icEK_xKXpms1KIiAMyMkTj8PG7XVqryhiXsZHB40Y-oeN9eYIePXAHwj_AhGDf_0/s1600/560059_465589273512830_346470690_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-IBabgEa0YCdHyHb9Z9eBHtb34-MZwfTh0buEImzzKGOlqUlTNPDNYLgVM5xeXPEzK0eIU_yMz89icEK_xKXpms1KIiAMyMkTj8PG7XVqryhiXsZHB40Y-oeN9eYIePXAHwj_AhGDf_0/s1600/560059_465589273512830_346470690_n.jpg" /></a></div>
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<br /></div>
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Bom, antes de colocar a receita, vale ressaltar que você pode usar a criatividade e fazer de acordo do seu gosto, sempre ressaltando o propósito da receita que ter o menos de caloria possível:</div>
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fiz duas receitas, então vocÊ vai usar</div>
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uma xícara de pasta de amendoim sem açúcar</div>
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1 scoop de whey de chocolate</div>
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1 scoop de whey de baunilha</div>
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4 claras </div>
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castanha a gosto</div>
<div>
amêndoa a gosto</div>
<div>
<br /></div>
<div>
misture tudo, e coloque em uma forma untada , deixe por 20 minutinhos e esta pronta a sua bolacha protéica!!! </div>
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</div>
carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-14513303348945334582013-04-21T11:53:00.002-07:002013-04-21T11:53:32.013-07:00Panqueca de Proteína<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghdmVkR2ijOu63V9wMylmb9Gkc6ZkPUS_OTiY-O4w9FAO_cQqTfsd0ogsXv7egLwZO77gRQPfa5hVTmf0KhcQAHxxXir5_4ivSrVY9Sd4KN5zDfQIroPADmy4pYFBE_cHD4jgzaQ-MzvU/s1600/149447_464354030303021_1831013069_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghdmVkR2ijOu63V9wMylmb9Gkc6ZkPUS_OTiY-O4w9FAO_cQqTfsd0ogsXv7egLwZO77gRQPfa5hVTmf0KhcQAHxxXir5_4ivSrVY9Sd4KN5zDfQIroPADmy4pYFBE_cHD4jgzaQ-MzvU/s320/149447_464354030303021_1831013069_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Uma receita pratica e bem fácil de fazer, rica em proteína, e sem gordura e açúcar!!!<br />
3 claras<br />
1 ovo<br />
1 colher de aveia<br />
1 banana amassada<br />
1 pitada de canela<br />
adoçante opcional<br />
<br />
bata tudo e coloque na frigideira, corte uma banana e coloque em rodelas por cima, muito gostoso!!!carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-66445094866625311492013-04-21T11:43:00.003-07:002013-04-21T11:43:55.265-07:00ENTREVISTA COM DENISE RODRIGUES!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzP2Qbr6J80teC-1x4G-0myBCIHbfYj4g0mD-Ttyde9_fLp06C-10GMOV72MCLoWMOwG-eExjRG2dmIFDZODQOUV3PbvspiDw87RCu61MkzqztUnvxAny-42blKj1Jx1K_CmNKnEQvuZU/s1600/GetAttachment+(3).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzP2Qbr6J80teC-1x4G-0myBCIHbfYj4g0mD-Ttyde9_fLp06C-10GMOV72MCLoWMOwG-eExjRG2dmIFDZODQOUV3PbvspiDw87RCu61MkzqztUnvxAny-42blKj1Jx1K_CmNKnEQvuZU/s1600/GetAttachment+(3).jpg" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> Bom, a Denise Rodrigues além de linda , simpática e dedicada, tem um corpo que todas nós desejamos ter, atleta dedicada, ela conta um pouco sobre seus treinos, suplementação e carreira!!!!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> Parabéns Denise, estamos orgulhosos de você, e boa sorte no Arnold!!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">1 Gostaria que vc falasse sobre seu trabalho , competições , titulos...</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">1 – Comecei a direcionar meu trabalho para competições e como modelo fitness a partir de 2011 mas já treinava há muitos anos e buscava sempre o corpo que tenho hoje, em 2011 foi a minha estreia em campeonatos e logo de cara resolvi ir ao Campeonato Brasileiro IFBB categoria Bodyfitness ficando em 5 lugar, no ano seguinte competi no campeonato Paranaense IFBB ficando em 1 lugar na minha categoria me classificando assim ao Brasileiro e dessa vez obtendo o 3 lugar. Agora me encontro em plena preparação para o Arnold Classic Brasil realizando assim a minha vontade e desejo de estrear em competições de nível internacional.</span><br />
<ul class="uiList _2ne _4kg" id="webMessengerRecentMessages" role="log" style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;">
<li class="webMessengerMessageGroup clearfix" id="wm:mid.1361938868903:8923b4e599e98d4031" style="border-width: 1px 0px 0px; padding: 8px 20px 7px; position: relative; zoom: 1;"><div class="clearfix" style="zoom: 1;">
<br /><div class="clearfix _8m _42ef" style="overflow: hidden; zoom: 1;">
<div class="rfloat" style="float: right;">
<a class="_b9" data-hovercard-instant="1" href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8533994101725513704" style="color: #3b5998; cursor: default;"><abbr class="_35 timestamp" data-utime="1361938868.93" style="border-bottom-style: none; color: #bfbfbf; display: inline-block; vertical-align: middle;" title="27 de fevereiro">01:</abbr></a></div>
<div>
<div class="_37">
<div class="_53" id="mid.1361938868903:8923b4e599e98d4031">
<div class="_3hi">
<div class="_38 direction_ltr" style="direction: ltr; font-size: 13px; line-height: 1.38; margin-right: 50px;">
<br />
2 Atualmente como esta sendo seu treino?<br />
2 – Atualmente como estou me preparando para competição treino todos os dias intercalando aeróbio de manha e alguns dias de noite com treino com pesos no meio do dia, divido meu treino em 1-Quadriceps e Panturrilha 2-Dorsal 3-Posterior de Coxa e Gluteo 4-Ombros e Peito, treino normalmente pernas nesse período de forma leve e com mais volume pois tenho mais facilidade de ganho e volume de massa magra nessa região, na parte superior trabalho de forma mais intensa e com mais carga já que minha categoria exige e meu biótipo pede também.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMhtjON4nz9Qovdyvi0K6WJf8Q5VAyWDlHrvpVL_il4yCQBPWZeIURJt5wY1nle60YFTC49Db98GBE8xh8kYN8ElWmBZZ1TCDv0tfmbrShif-g37PjeASSoz7f1jnkd0YwmplzPomZaBE/s1600/personal+172.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMhtjON4nz9Qovdyvi0K6WJf8Q5VAyWDlHrvpVL_il4yCQBPWZeIURJt5wY1nle60YFTC49Db98GBE8xh8kYN8ElWmBZZ1TCDv0tfmbrShif-g37PjeASSoz7f1jnkd0YwmplzPomZaBE/s320/personal+172.jpg" width="213" /></a><br />
3 Qual o exercício que seu corpo responde mais para mmi e glÚteos?<br />
3 – Os exercícios que mais respondem tanto para coxas como para glúteos são sem duvida os Agachamentos, principalmente o livre com o movimento completo (a fundo) outros 2 exercícios é o avanço com palco no Smith Machine e também a passada (avanço caminhando) com sobrecarga, são excelentes para coxas e glúteos principalmente.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Slc9Df52tFt7mnhYgI7DUfjcq72v_EEg5gzNIwO-I6JXf_gbI9wcK0iIHvIUgzTKO9BNZ0Bnvg78W0kO0xU-WB8mZ6Z2ExxbKzMu-P2tv3rbYB1Xe2hN42r23ugxRI5o19ku3kZxBQ4/s1600/540806_458442624216314_1348546022_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Slc9Df52tFt7mnhYgI7DUfjcq72v_EEg5gzNIwO-I6JXf_gbI9wcK0iIHvIUgzTKO9BNZ0Bnvg78W0kO0xU-WB8mZ6Z2ExxbKzMu-P2tv3rbYB1Xe2hN42r23ugxRI5o19ku3kZxBQ4/s320/540806_458442624216314_1348546022_n.jpg" width="212" /></a><br />
<br />
4 De acordo com a sua genetica, alimentação e treino, quais são os suplementos que vc consome gostaria que mandasse uma mensagem de estimulo para nossos leitores<br />
se puder curta nossa pagina<br />
4 – A suplementação acredito que seja muito individual e deve sempre respeitar algumas particularidades como horários, tipo de treino, objetivo, biotipo entre outros. Pra mim nessa fase de preparação para competições uso muito Mix Proteico (Time Release - Probolic MHP), Glutamina, BCAA’S, Polivitaminico Mineral, Vitamina C, Omega 3, Whey Isolado pos treino (Isofast MHP) acredito que esses são os principais e se encaixam perfeitamente em minha dieta.</div>
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</li>
<li class="webMessengerMessageGroup clearfix" id="wm:mid.1361939810928:fcc66950934bd03402" style="border-width: 1px 0px 0px; padding: 8px 20px 7px; position: relative; zoom: 1;"><div class="clearfix" style="zoom: 1;">
<div class="clearfix _8m _42ef" style="overflow: hidden; zoom: 1;">
<div class="_37">
<strong></strong><br />
<div class="_53" id="mid.1361939810928:fcc66950934bd03402">
<div class="_3hi">
<div class="_1yr" style="float: right; margin-left: 4px;">
<span class="_2oy"></span></div>
<div class="_38 direction_ltr" style="direction: ltr; font-size: 13px; line-height: 1.38; margin-right: 50px;">
Digo sempre e repito, para quem deseja ter um físico invejável, seja atleta ou não, deve se ter dedicação, disciplina, perseverança, e acreditar que é capaz!!! Acredito que tudo que fazemos com o coração, consequentemente teremos sucesso!!!<br />
Gostaria muito de agradecer o carinho das pessoas que acompanham o meu trabalho!!!!<br />
Beijos,<br />
Denise Rodrigues<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhExxRr-m8YcA-nAcZiBnU0gsrwT8mtvdCwNopIHYexJfPvcvUYt4viJajgLZ7e_L862MmCKUtGjCe3B7PofFfeDKihNE2UHYMReQYrzeZ10uEI3Zb3aFO0SHfcPPZCmcRYcJ4zvp_4vcA/s1600/384937_517950281548559_2082804637_n+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhExxRr-m8YcA-nAcZiBnU0gsrwT8mtvdCwNopIHYexJfPvcvUYt4viJajgLZ7e_L862MmCKUtGjCe3B7PofFfeDKihNE2UHYMReQYrzeZ10uEI3Zb3aFO0SHfcPPZCmcRYcJ4zvp_4vcA/s320/384937_517950281548559_2082804637_n+(1).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
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<br /></div>
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<li class="webMessengerMessageGroup clearfix" id="wm:mid.1361939921990:deaf29aec3c2808e88" style="border-width: 1px 0px 0px; padding: 8px 20px 7px; position: relative; zoom: 1;"><div class="clearfix" style="zoom: 1;">
<div class="clearfix _8m _42ef" style="overflow: hidden; zoom: 1;">
<div class="_37">
<strong></strong><br />
<div class="_53" id="mid.1361939921990:deaf29aec3c2808e88">
<div class="_3hi">
<div class="_1yr" style="float: right; margin-left: 4px;">
<span class="_2oy"></span></div>
<div class="_38 direction_ltr" style="direction: ltr; font-size: 13px; line-height: 1.38; margin-right: 50px;">
Curtam minha fan page!!!<br />
<a class="_553k" href="https://www.facebook.com/deniserodriguesatleta?ref=hl" rel="nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">https://www.facebook.com/deniserodriguesatleta?ref=hl</a></div>
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carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-63431973058036395112013-04-07T08:35:00.001-07:002013-04-07T08:37:16.156-07:00ENTREVISTA COM A LINDA ATLETA THILZA DOURADO !!<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi2_pVqSx6tl74dsus394a4YWL9wGZ87W5MV4_CZEEl_A_5kHkoMVSXX8O5mJ_nf3X_S9vzo10eL9kUj_eOH-8PKqH8a0I-uZRIZNJypxzCGCECmbz9DFq96O7auWhcE2_D7BHIRsSqCk/s1600/tumblr_middv8dzhn1rqlia6o1_250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi2_pVqSx6tl74dsus394a4YWL9wGZ87W5MV4_CZEEl_A_5kHkoMVSXX8O5mJ_nf3X_S9vzo10eL9kUj_eOH-8PKqH8a0I-uZRIZNJypxzCGCECmbz9DFq96O7auWhcE2_D7BHIRsSqCk/s1600/tumblr_middv8dzhn1rqlia6o1_250.jpg" /></a></div>
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<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> A história da Thilza Dourado, é igual de muitas leitoras, com muita simpatia e atenção ela me atendeu com todo carinho, a nova atleta que nos encherá de orgulho tem tudo para brilhar na sua estréia, pois por tudo que ela passou, dedicação, força de vontade foco, e vontade para vencer não faltam!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtAW-XDDAuyLz_Q7yEO7xayVbrzee2QATc7CVhqusT7Xh8tCoOQt5xjbwGw9U4DPh5HbH__PpXM-oRcEuWKG7v738v9Z9B0DM49UPmBXWBeKC6Eq07EiDUEq2Qeur50Ov4JI70OfcE-4k/s1600/tumblr_mihhzhqiQk1rqlia6o1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtAW-XDDAuyLz_Q7yEO7xayVbrzee2QATc7CVhqusT7Xh8tCoOQt5xjbwGw9U4DPh5HbH__PpXM-oRcEuWKG7v738v9Z9B0DM49UPmBXWBeKC6Eq07EiDUEq2Qeur50Ov4JI70OfcE-4k/s320/tumblr_mihhzhqiQk1rqlia6o1_500.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> Oi Thilza, me conte sobre sua história, como entrou nesse mundo?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">1- Na verdade, sou advogada e comecei a treinar somente aos 32 anos, após ter tido duas filhas! Quando a mais nova estava com 1 ano e 5 meses, me matriculei na Academia visando perder todo o peso que havia acumulado durante a gestação ! Comecei a fazer uma aula de Ginástica Localizada, com halteres de 2 quilos, caneleiras levinhas... Lembro que me mandavam ir pra Musculação e eu não queria, pois, como eu tive depressão durante a gravidez e no pós-parto, achava os exercícios com as máquinas muito solitários . Durante as aulas de Local, eu ficava quietinha lá no fundo, mas o professor e as outras alunas me divertiam e distraiam, o que me fazia sentir vontade de voltar!! Foi um longo processo, mas me lembro dele com saudade e carinho! Depois de 2 anos na Academia que comecei seriamente na Musculação! No total , faz 7 anos que treino! E minha primeira competição será esse ano pela IFBB, na categoria Bodyfitness .</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKWdSqhZNIdXfAsYeKZb-I5hK-Ik-hnZOf2QOAp_58kdqhCc9F95-OGfTpEeQ5WrFFMyhiTVM2BSCd9nPnKZwHgA1BJibI9Dp0YQm0CVs4d257IWV0OvND0lOjaKM7lebwXpeWpsUDrqM/s1600/image_1365348593464792.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKWdSqhZNIdXfAsYeKZb-I5hK-Ik-hnZOf2QOAp_58kdqhCc9F95-OGfTpEeQ5WrFFMyhiTVM2BSCd9nPnKZwHgA1BJibI9Dp0YQm0CVs4d257IWV0OvND0lOjaKM7lebwXpeWpsUDrqM/s320/image_1365348593464792.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Você pode contar um pouco do seu estilo de treino?<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">2- Atualmente, meu treino já não é de Hipertrofia, muito pelo contrário, tenho que catabolizar muita coisa aqui. Tenho treinado pra definição, com bi-sets. Aeróbico em jejum pela manhã e mais aeróbico após o treino! Mais intenso, só o treino de dorsais e ombros! </span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHqu5wV4iTy-hWQAEX2J3gx2JONoJTZ0Eah3Ygi7lSQDJrgC5QpmeGVAnFmcKemIlPRv0DjxCmBezAMs0dDIEXOHanKktsdl8d7KM-yPiKXkGVqt10Q7VKkDmdjF77VRs6U-bQcU5eOh4/s1600/tumblr_mibkswp6Sx1rqlia6o1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHqu5wV4iTy-hWQAEX2J3gx2JONoJTZ0Eah3Ygi7lSQDJrgC5QpmeGVAnFmcKemIlPRv0DjxCmBezAMs0dDIEXOHanKktsdl8d7KM-yPiKXkGVqt10Q7VKkDmdjF77VRs6U-bQcU5eOh4/s320/tumblr_mibkswp6Sx1rqlia6o1_500.jpg" width="320" /></a></div>
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Para você qual os exercícios que mais gosta?<br />
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<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">3- Para glúteos e pernas, nada melhor que o Agachamento, com sistema de pirâmide crescente, ou seja, vai-se aumentando as cargas e diminuindo as repetições! Leg Press também, é ótimo pra aumentar quadríceps!! Cadeira Abdutora e extensão de pernas no Dip Chin também são ótimos para glúteos! Mas pra um treino eficiente, bom mesmo é isolar bem anterior, posterior e glúteos em treinos isolados, com uns 5 exercícios pra cada um, com várias séries e cargas caprichadas!! </span><br />
Como é sua alimentação e suplementação?<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">4- Bom, minha genética é péssima! Todos são gordinhos, minha avó paterna morreu de Eclâmpsia (pressão alta no parto), meu avô materno de ataque cardíaco... Minha mãe tem pressão alta... Hehehe Ou seja, tive que contornar a Genética! Meu metabolismo é baixo, tenho que comer pouco e treinar muito! A consequência boa é que depois que comecei a treinar, sabendo dessas coisas, fiquei muito obcecada com os exercícios e tive muitos resultados pra uma simples mãe que só queria emagrecer! Minha suplementação é caprichada, uso Whey Protein, BCAA, CLA, L-Glutamina, L-Arginina, Polivitaminico + Vitamina C, E, D, Ácido Fólico, Cálcio-Magnésio-Zinco, Colágeno, Gabba, Lecitina de Soja, Glucomanan, Ômega 3 e DHEA! </span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_4lHt3k5YyY6wHzIudWMNqqNM8ElbemOX5GJC1Bgd1h28eG4EuNwmBZAb9EjbViCQ05nB0Gl9oRm1wYZjH_krpTyzJDHxV48HO1rej2Bo0Xr3Hmqitka8Ias2bVHqzotlcBQ2IvAWHyY/s1600/image_1365348585771583.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_4lHt3k5YyY6wHzIudWMNqqNM8ElbemOX5GJC1Bgd1h28eG4EuNwmBZAb9EjbViCQ05nB0Gl9oRm1wYZjH_krpTyzJDHxV48HO1rej2Bo0Xr3Hmqitka8Ias2bVHqzotlcBQ2IvAWHyY/s320/image_1365348585771583.jpg" width="320" /></a></div>
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Gostaria de mandar um recadinho para nossos leitores?<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">5- Gostaria de dizer às leitoras que nunca é tarde para começar! Que quando começarem, não vislumbrem resultados em curto prazo, mas a longo prazo e permanentes! Todos nós nascemos pequenos, e para crescer na hipertrofia leva tempo, mas esse dia chega, só não pode parar nem desistir... É preciso pensar que o exercício te dará prazer e felicidade, te endorfinará! Te fará mais feliz e que essa felicidade faz parte da caminhada e não do fim, que sempre parece tão distante não é mesmo? Então, curta cada dia do seu treino, de suas evoluções, de suas pequenas conquistas diárias, ame-se, faça disso seu momento especial... Comprar um sapato, uma bolsa te dá uma alegria muito momentânea que logo não te satisfará mais... Mas gostar do seu corpo, de você, de sentir-se bem de chinelo e biquíni é mais duradouro e satisfatório!! Comece devagar, acredite e não pare! E sejamos, todas, muito felizes!! </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Obrigada Carol, grande beijo, espero ter atendido suas expectativas, não sei se era bem isso que esperava, mas qualquer coisa pode falar... Aceito críticas e sugestões ! Obrigada pela oportunidade!! </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> Thilza, obrigada você, tenho certeza que depois de lerem sobre você, muitas pessoas irão se inspirar e se dedicar mais, é de atletas assim que precisamos , parabéns pelo seu trabalho, e estaremos na torcida!!</span>carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-1319903962416722382013-04-07T07:52:00.001-07:002013-04-07T07:52:12.817-07:00TRUFA DIET DE PROTEÍNA!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5e9CtOK_w8T5Ec5Zk3HfwImK_v1gUl4PJe8144hHr8OKl6V-r72X6zamo6ANnX-8NBpyEd4iPEhLa_rzZcmMUMB2vz1yHkK2C27RYxxy9Gv5htbijW63uLCESNQEXKRDaBnrFENN5-gc/s1600/image_1365342619424905.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5e9CtOK_w8T5Ec5Zk3HfwImK_v1gUl4PJe8144hHr8OKl6V-r72X6zamo6ANnX-8NBpyEd4iPEhLa_rzZcmMUMB2vz1yHkK2C27RYxxy9Gv5htbijW63uLCESNQEXKRDaBnrFENN5-gc/s1600/image_1365342619424905.jpg" /></a></div>
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Quem disse que em dieta não pode comer doce??? Nada que uma adaptação e substituições para fazer sua dieta mais doce e feliz !! Nessa trufa que improvisei vai ingredientes fáceis e práticos de ser usados, bora para a receita!!<br />
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1 pacote de pudim diet sem açúcar de chocolate (usei da royal)<br />
1 scoop de caseína ou whey de chocolate<br />
água ou leite desnatado<br />
cacau em pó<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjbGUvz5AL3vMmXIJiNXv7eG1cQK_2N-VAgBBNa4QPJ_UnQ_qCrgXRv4v9jKIw8UqOFBZKbbC5T0nwwbRzTa_4ciwebR8kWZ4EmHtpSI2jwD-KhZu9IP1PEWP8SDf_Zu1EuccJXWvH1dg/s1600/image_1365345500841492.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="305" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjbGUvz5AL3vMmXIJiNXv7eG1cQK_2N-VAgBBNa4QPJ_UnQ_qCrgXRv4v9jKIw8UqOFBZKbbC5T0nwwbRzTa_4ciwebR8kWZ4EmHtpSI2jwD-KhZu9IP1PEWP8SDf_Zu1EuccJXWvH1dg/s320/image_1365345500841492.jpg" width="320" /></a></div>
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modo de fazer:<br />
Em um recipiente coloque o pacote de pudim e o scoop de caseina ou whey. Misture o pó e va adicionando a água ou leite aos poucos (cerca de 200 ml) ate criar uma massa grossa como um mousse. Se você fizer no fogão, mexa até engrossar , se fizer no microondas, coloque 2 minutos, mexa e mais dois minutos. Para quem fizer no microondas, é capaz principalmente se fizer com caseína, que fique com um aspecto de cozido e meio seco, se caso acontecer isso, acrescente um pouco mais de água ou leite sempre mexendo , coloque na geladeira até esfriar, ele ficará assim:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipm6N2pRb-Qp6c2p-xAK8drsetZsVF_xIaOTBODWgNlN8Kpq9Xhs_1v0AOp3ttkp__G3Eqh3zmrs7O2msa592_rEBUWN9VRi8MKAOl0kH7cR-eQHKYyVMBt7SEcTRON_sjVIfW2k7OaK0/s1600/image_1365342647249647.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipm6N2pRb-Qp6c2p-xAK8drsetZsVF_xIaOTBODWgNlN8Kpq9Xhs_1v0AOp3ttkp__G3Eqh3zmrs7O2msa592_rEBUWN9VRi8MKAOl0kH7cR-eQHKYyVMBt7SEcTRON_sjVIfW2k7OaK0/s320/image_1365342647249647.jpg" width="240" /></a></div>
por fim, você fara bolinhas e passar no cacau em pó, pronto!! Esta pronto sua trufa sem carbo , sem açúcar e rica em proteína!!!<br />
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ESPERO QUE VCS TENHAM GOSTADO!carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-37028561047253713492013-04-05T02:32:00.001-07:002013-04-05T02:32:23.010-07:00Karbolin novidade!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgED67J6cM00G8FVKlTbFS01VfceWDojGNgXuLcpZUMgCLmWyN71xu2wLFLH7Yf_0SXQerz9aXnpnSmNno_lRyTKxjarNax015PEncEEopgzWCxQOkb2uDlHnEA_KZU2dZXXzZC_C0elio/s1600/image_prodprod640026_white450px.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgED67J6cM00G8FVKlTbFS01VfceWDojGNgXuLcpZUMgCLmWyN71xu2wLFLH7Yf_0SXQerz9aXnpnSmNno_lRyTKxjarNax015PEncEEopgzWCxQOkb2uDlHnEA_KZU2dZXXzZC_C0elio/s1600/image_prodprod640026_white450px.jpg" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #1b1b1b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Unlike other carbohydrate sources, Karbolyn® is quickly absorbed into the bloodstream like a simple sugar but without the typical spike or crash caused when your muscles run out of fuel.* In fact, Karbolyn® is a "> Devido a febre deste produto nos E.U.A. , estou postando sua finalidade e sua tabela nnutricional, jajá ele estará chegando no Brasil e sei que as dúvidas e perguntas irão chegar!!!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1b1b1b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Unlike other carbohydrate sources, Karbolyn® is quickly absorbed into the bloodstream like a simple sugar but without the typical spike or crash caused when your muscles run out of fuel.* In fact, Karbolyn® is a "><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #1b1b1b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Unlike other carbohydrate sources, Karbolyn® is quickly absorbed into the bloodstream like a simple sugar but without the typical spike or crash caused when your muscles run out of fuel.* In fact, Karbolyn® is a "> Bom. o Karbolyn é rapidamente absorvida pela corrente sanguínea como um açúcar simples, mas sem o aumento típico ou acidente causado quando seus músculos sem combustível. Na verdade, Karbolyn ® é uma "homopolysaccharide" (hidratos de carbono relativamente complexo), </span><span style="background-color: white; color: #1b1b1b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px;" title="suggested to be absorbed 18.21% faster than pure Dextrose (a simple carbohydrate).* Yet it still promotes the sustained energy of complex carbohydrates.*">sugerido para ser absorvido 18,21% mais rápido do que puro de dextrose (um carboidrato simples). Ainda assim, ele promove a energia sustentada de hidratos de carbono complexos. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #1b1b1b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px;" title="suggested to be absorbed 18.21% faster than pure Dextrose (a simple carbohydrate).* Yet it still promotes the sustained energy of complex carbohydrates.*"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #1b1b1b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px;" title="suggested to be absorbed 18.21% faster than pure Dextrose (a simple carbohydrate).* Yet it still promotes the sustained energy of complex carbohydrates.*"></span><br />
<ul style="margin: 0px 0px 10px 30px; padding: 0px;">
<li style="margin: 0px 0px 2px; padding: 0px;">Apoiar a resistência, desempenho e recuperação porque ele é absorvido mais rapidamente que a dextrose ou açúcar </li>
<li style="margin: 0px 0px 2px; padding: 0px;">Projetado com uma "liberação sustentada" mecanismo de apoio ao longo de 2 horas de estimulante sem energia </li>
<li style="margin: 0px 0px 2px; padding: 0px;">Material muito original devido ao tamanho molecular é e estrutura; Worldwide patentes pendente</li>
<li style="margin: 0px 0px 2px; padding: 0px;">Sugerida para aumentar V02 max em atletas de elite </li>
<li style="margin: 0px 0px 2px; padding: 0px;">Fácil Digestão</li>
<li style="margin: 0px 0px 2px; padding: 0px;">Baixo teor de sódio </li>
<li style="margin: 0px 0px 2px; padding: 0px;">Mistura-se instantaneamente</li>
<li style="margin: 0px 0px 2px; padding: 0px;">Sabores - laranja, Fruit Punch, Morango e Neutro</li>
<li style="margin: 0px 0px 2px; padding: 0px;">100% Sugar Free</li>
<li style="margin: 0px 0px 2px; padding: 0px;">100% livre de glúten</li>
</ul>
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<div class="almost_half_cell" id="gt-res-content" style="background-color: white; color: #1b1b1b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div dir="ltr" style="margin: 0px; padding: 0px;">
<table class="outer_label" id="label_outer_table" style="margin: 0px; padding: 0px;"><tbody style="margin: 0px; padding: 0px;">
<tr class="outer_label" id="facts_outer_line" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="outer_label" id="facts_outer_cell" style="margin: 0px; padding: 0px;"><table class="facts_label" id="facts_table" style="margin: 0px; padding: 0px;"><tbody style="margin: 0px; padding: 0px;">
<tr class="facts_label" id="facts_line_0" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_size" id="facts_cell_0_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_size" id="facts_span_0_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">2.2 Lbs.</span></td><td class="seq_span label_flavor" colspan="2" id="facts_cell_0_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_flavor" id="facts_span_0_3_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Orange Shockwave</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_serving" colspan="3" id="facts_cell_2_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_serving" id="facts_span_2_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Serving Size</span><span class="seq_span_non_first label_serving" id="facts_span_2_1_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">1</span><span class="seq_span_non_first label_serving" id="facts_span_2_1_3" style="margin: 0px; padding: 0px;">Scoop</span><span class="seq_span_non_first label_serving" id="facts_span_2_1_4" style="margin: 0px; padding: 0px;">(50.8</span><span class="seq_span_non_first label_serving_alt" id="facts_span_2_1_5" style="margin: 0px; padding: 0px;">g)</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_serving" colspan="3" id="facts_cell_3_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_serving" id="facts_span_3_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Servings Per Container</span><span class="seq_span_non_first label_serving" id="facts_span_3_1_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">20</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_4" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_divider medium" colspan="3" id="facts_cell_4_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"> </td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_5" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_heading_l" id="facts_cell_5_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_heading_l" id="facts_span_5_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Amount Per Serving</span></td><td class="seq_span label_heading_r" colspan="2" id="facts_cell_5_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_heading_r" id="facts_span_5_3_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">% DV*</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_6" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_divider narrow" colspan="3" id="facts_cell_6_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"> </td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_7" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_ing" id="facts_cell_7_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing" id="facts_span_7_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Calories</span></td><td class="seq_span label_qty" id="facts_cell_7_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_7_2_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">200</span></td><td class="seq_span label_dv" id="facts_cell_7_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"> </td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_8" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="line_above seq_span label_ing line_indent" id="facts_cell_8_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing line_indent" id="facts_span_8_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Calories From Fat</span></td><td class="line_above seq_span label_qty" id="facts_cell_8_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_8_2_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span></td><td class="line_above seq_span label_dv" id="facts_cell_8_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"> </td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_9" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="line_above seq_span label_ing" id="facts_cell_9_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing" id="facts_span_9_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Total Fat</span></td><td class="line_above seq_span label_qty" id="facts_cell_9_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_9_2_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_9_2_3" style="margin: 0px; padding: 0px;">g</span></td><td class="line_above seq_span label_dv" id="facts_cell_9_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_dv" id="facts_span_9_3_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_10" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="line_above seq_span label_ing line_indent" id="facts_cell_10_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing line_indent" id="facts_span_10_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Saturated Fat</span></td><td class="line_above seq_span label_qty" id="facts_cell_10_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_10_2_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_10_2_3" style="margin: 0px; padding: 0px;">g</span></td><td class="line_above seq_span label_dv" id="facts_cell_10_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_dv" id="facts_span_10_3_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_11" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="line_above seq_span label_ing" id="facts_cell_11_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing" id="facts_span_11_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Cholesterol</span></td><td class="line_above seq_span label_qty" id="facts_cell_11_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_11_2_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_11_2_3" style="margin: 0px; padding: 0px;">g</span></td><td class="line_above seq_span label_dv" id="facts_cell_11_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_dv" id="facts_span_11_3_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_12" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="line_above seq_span label_ing" id="facts_cell_12_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing" id="facts_span_12_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Trans Fats</span></td><td class="line_above seq_span label_qty" id="facts_cell_12_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_12_2_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_12_2_3" style="margin: 0px; padding: 0px;">g</span></td><td class="line_above seq_span label_dv" id="facts_cell_12_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_dv" id="facts_span_12_3_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_13" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="line_above seq_span label_ing" id="facts_cell_13_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing" id="facts_span_13_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Sodium</span></td><td class="line_above seq_span label_qty" id="facts_cell_13_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_13_2_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_13_2_3" style="margin: 0px; padding: 0px;">g</span></td><td class="line_above seq_span label_dv" id="facts_cell_13_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_dv" id="facts_span_13_3_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_14" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="line_above seq_span label_ing" id="facts_cell_14_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing" id="facts_span_14_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Total Carbs</span></td><td class="line_above seq_span label_qty" id="facts_cell_14_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_14_2_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">50</span><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_14_2_3" style="margin: 0px; padding: 0px;">g</span></td><td class="line_above seq_span label_dv" id="facts_cell_14_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_dv" id="facts_span_14_3_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">16.6</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_15" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="line_above seq_span label_ing line_indent" id="facts_cell_15_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing line_indent" id="facts_span_15_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Dietary Fiber</span></td><td class="line_above seq_span label_qty" id="facts_cell_15_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_15_2_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_15_2_3" style="margin: 0px; padding: 0px;">g</span></td><td class="line_above seq_span label_dv" id="facts_cell_15_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_dv" id="facts_span_15_3_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_16" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="line_above seq_span label_ing line_indent" id="facts_cell_16_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing line_indent" id="facts_span_16_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Sugars</span></td><td class="line_above seq_span label_qty" id="facts_cell_16_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_16_2_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_16_2_3" style="margin: 0px; padding: 0px;">g</span></td><td class="line_above seq_span label_dv" id="facts_cell_16_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"> </td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_17" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="line_above seq_span label_ing" id="facts_cell_17_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing" id="facts_span_17_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Protein</span></td><td class="line_above seq_span label_qty" id="facts_cell_17_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_17_2_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_17_2_3" style="margin: 0px; padding: 0px;">g</span></td><td class="line_above seq_span label_dv" id="facts_cell_17_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_dv" id="facts_span_17_3_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">0</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_18" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="line_above seq_span label_divider narrow" colspan="3" id="facts_cell_18_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"> </td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_19" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_ing" id="facts_cell_19_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing" id="facts_span_19_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Karbolyn®</span></td><td class="seq_span label_qty" id="facts_cell_19_2" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_19_2_2" style="margin: 0px; padding: 0px;">50</span><span class="seq_span_non_first label_qty" id="facts_span_19_2_3" style="margin: 0px; padding: 0px;">g</span></td><td class="seq_span label_dv" id="facts_cell_19_3" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_dv" id="facts_span_19_3_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">**</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_20" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="line_above seq_span label_ing line_indent" colspan="3" id="facts_cell_20_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing line_indent" id="facts_span_20_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">(Homopolysaccharide) Derived From Potato, Rice And Corn</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_21" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_divider medium" colspan="3" id="facts_cell_21_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"> </td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_22" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_notes_sm" colspan="3" id="facts_cell_22_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_notes_sm" id="facts_span_22_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.</span></td></tr>
<tr class="facts_label" id="facts_line_23" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_notes_sm" colspan="3" id="facts_cell_23_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_notes_sm" id="facts_span_23_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">** Daily Value (DV) not established</span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr class="outer_label" id="other_outer_line" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="outer_label" id="other_outer_cell" style="margin: 0px; padding: 0px;"><table class="other_label" id="other_table" style="margin: 0px; padding: 0px;"><tbody style="margin: 0px; padding: 0px;">
<tr class="other_label" id="other_line_25" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_heading_l" colspan="3" id="other_cell_25_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_heading_l" id="other_span_25_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Other Ingredients:</span></td></tr>
<tr class="other_label" id="other_line_26" style="margin: 0px; padding: 0px;"><td class="seq_span label_ing_2" id="other_cell_26_1" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span class="seq_span label_ing_2" id="other_span_26_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">Citric Acid</span><span class="seq_span label_ing_2" id="other_span_27_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">, Natural & Artificial Flavor</span><span class="seq_span label_ing_2" id="other_span_28_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">, FD&C Yellow #5</span><span class="seq_span label_ing_2" id="other_span_29_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">, & Red #3</span><span class="seq_span label_ing_2" id="other_span_30_1_1" style="margin: 0px; padding: 0px;">, Sucralose.</span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
<div id="gt-res-tools" style="background-color: white; color: #1b1b1b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div id="gt-src-tools-l" style="margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</div>
<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px;">atenção: Esse produto contém químicas conhecido pelo Estado da California, que causa cancer e/ou defeito em fetos ou outros danos reprodutivos.</span><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px;">Esse produto atende ou excede standarts USP federal para metais pesados. Ou seja, contém metais. e por isso, é bom analisar e ver se vale a pena arriscar.</span>carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-80290880865759118462013-03-24T15:58:00.000-07:002013-03-24T15:58:03.331-07:00Picolé de fruta light caseiro. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPvAyy-ZemXW2PUvQFtN6tOuQLKNb64eY9Nr1k-XhS2Htb1ljesj8uSq9uqoMev0GPfCA7sb5HBDDRiB5Iq1T7G-CQOiEWYLC40fzH9ZDDhkgdieSye2Brm8e3ciLkhHXZVv8fgGFYQro/s1600/image_1364165446603309.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPvAyy-ZemXW2PUvQFtN6tOuQLKNb64eY9Nr1k-XhS2Htb1ljesj8uSq9uqoMev0GPfCA7sb5HBDDRiB5Iq1T7G-CQOiEWYLC40fzH9ZDDhkgdieSye2Brm8e3ciLkhHXZVv8fgGFYQro/s320/image_1364165446603309.jpg" width="320" /></a></div>
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Humm bateu aquela vontade de chupar um picolé e você esta de dieta!!! Calma que o mundo não acabou, seus problemas acabaram, vou postar um picolé caseiro bem gostoso, sem gordura, e rápido!<br />
<br />
para fazer você vai precisar de:<br />
- 4 potes de iogurte desnatado<br />
- mel ou adoçante<br />
- fruta do seu agrado fatiada<br />
-palito<br />
modo de preparo:<br />
bata o iogurte com mel ou adoçante a gosto, coloque as frutas na forminha (copo plastico ou forma de gelo), coloque os palitinhos, e em seguida, jogue o oigurte batido, coloque no congelador por 5 horas.<br />
carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-49048687058821423942013-03-17T07:46:00.004-07:002013-03-17T07:46:57.917-07:00UM POUCO MAIS DE JOANESSA LUBIAN!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2HzDNM137sGCy4iAF6zPcq3TLZLdXCOzH_sJLNhxOKp0eZvEDohzrJAwXL6xcVwIfxcMY4lNgsh-gS81F2DG7ZKth8d7z-RdG4zwnpB2ywNaGxzRhhgJxSrNQmVDUyn-7uhQVNZg2p2U/s1600/558176_10151044868053890_847781136_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2HzDNM137sGCy4iAF6zPcq3TLZLdXCOzH_sJLNhxOKp0eZvEDohzrJAwXL6xcVwIfxcMY4lNgsh-gS81F2DG7ZKth8d7z-RdG4zwnpB2ywNaGxzRhhgJxSrNQmVDUyn-7uhQVNZg2p2U/s320/558176_10151044868053890_847781136_n.jpg" width="212" /></a></div>
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<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">OI meninassssss, hoje colocarei sobre a lindérrima Joanessa Lubian, atleta , muito simpática e inspiração para muitas mulheres, fiz perguntinhas básicas, mas que todas nós gostariamos de saber, suplementação, tipo de treino, e outros!! Obrigada Jo por me responder, agradeço por fazer agora, parte do blog!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifWfph0cxRhGAV9rkvry4eDCGS18UP7tZ39UwD0bkCDEYCDbwH2iEMGVbSC-Ss-vdKhqHfMrWJN6b4d9x2eA7ZZHlSi-uo0MmEH2kadK5g1VQEV9EOVZ5Mk-8xmzbHZ8pJrUCTRUSHx1s/s1600/154633_306597802779508_1443665250_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifWfph0cxRhGAV9rkvry4eDCGS18UP7tZ39UwD0bkCDEYCDbwH2iEMGVbSC-Ss-vdKhqHfMrWJN6b4d9x2eA7ZZHlSi-uo0MmEH2kadK5g1VQEV9EOVZ5Mk-8xmzbHZ8pJrUCTRUSHx1s/s320/154633_306597802779508_1443665250_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Bom dia, Carol. Bom participo de campeonatos a dois anos ,fui insentivada por uns professores da academia que falavam que eu tinha corpo para competir em campeonatos.Morava em brasilia e iria ter um campeonato brasiliense e tinha dois meses para me preparar ,ai fiz uma preparação rapida com o professor da academia Pedro Vieira e participamos, fiquei em segundo lugar, logo em seguida participei de outro em Goiania e tb fiquei em 2 lugar. Me mudei para Curitiba e treinei com Fernando Tavares fui para o campeonato Paranaense e fiquei em 1 lugar na categora a partit de 1,68.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5N_duOb5QOASJj_8DsWEVu4Ubwc30uJDkdsQblFIB6vORpf0DUGBDU4E8AX8Tom-ago4E0dAc4cjbs3sJ3y4p8KJkcppLh6v207n0vA7UhxGD9oLijIQyUVf11eOFjaM3GtzinZvAgCI/s1600/553854_10151056363578890_1709604947_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5N_duOb5QOASJj_8DsWEVu4Ubwc30uJDkdsQblFIB6vORpf0DUGBDU4E8AX8Tom-ago4E0dAc4cjbs3sJ3y4p8KJkcppLh6v207n0vA7UhxGD9oLijIQyUVf11eOFjaM3GtzinZvAgCI/s320/553854_10151056363578890_1709604947_n.jpg" width="213" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Esse ano minha preparação esta sendo feita pela atleta e treinadora Renata Muggiati e participarei do paranaense e brasileiro.Meu treinamento é o metodo intensidade total (Waldemar Guimaraes)o qual minha treinadora segue.Minha dieta no momento é uma dieta off alta em carb para ganho de massa magra, no qual tenho a ingestão de 200 grs de carb complexos e 200 grs de proteinas a cada 3 hs. e suplementação .Utilizo 20 min. antes do treino 30 grs de whey+10grs de malto+10 grs de dextrose e pos treino 1 dose whey iso+20 grs de malto+20grs de dextrose+ 10 glutamina +5 bcaa, alem disso utilizo omega 3, vitC e complexo vit. Tenho uma vida regrada, sou super disciplinada, durmo bem ( o que é mto importante para desenvolver a musculatura).</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTchFIAnMJlIXqhIo52oUjss2Jqf184Dzo2_Zl54yQLQNLn0wsbAqP9BKTkMv2j0wuGtP45Eym9QdSGZiYCpw3MCQHtotSQ1E0zb1PzWyWyWYNoZEXlSD8ieBoO2V7kp5JC500rA0jOYM/s1600/485016_417612704995469_2081742686_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="117" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTchFIAnMJlIXqhIo52oUjss2Jqf184Dzo2_Zl54yQLQNLn0wsbAqP9BKTkMv2j0wuGtP45Eym9QdSGZiYCpw3MCQHtotSQ1E0zb1PzWyWyWYNoZEXlSD8ieBoO2V7kp5JC500rA0jOYM/s320/485016_417612704995469_2081742686_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Minha genetica é boa e favoravel a ganho de massa, tenho mais facilidade para desenvolver membros inferiores , portanto treino mais membros superiores e apenas 2x nasemana inferiores. Dou dois descansos de treinos na semana , quarta e domingo.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> Bom oque eu posso deixar aqui de conselhos da experiencia que tenho ate hoje é que o processo é lento mais uma hora acontece e basta não desistir, acreditar em si mesmo, se determinar a fazer que chegará lá !!!Obrigada e bons treinos à todos!</span>carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-85541703516682329482013-03-17T07:19:00.000-07:002013-03-17T07:19:07.050-07:00AMINOÁCIDOS -função, ação ,origem etc...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP9h6jgmcwxlK89Zoo-oH_v1R9DO2T2z1zMU-oaSs4HHUJFh5NRSKt4el9A6ut2p92GSLF6xfWgZX5Y4lUj_9GRYIzJDttCO_Zg3E8LCrhEcaKASIdeelBEF1LtQp5935CsX22PolP9Wg/s1600/Aminoacido_estrutura_geral.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP9h6jgmcwxlK89Zoo-oH_v1R9DO2T2z1zMU-oaSs4HHUJFh5NRSKt4el9A6ut2p92GSLF6xfWgZX5Y4lUj_9GRYIzJDttCO_Zg3E8LCrhEcaKASIdeelBEF1LtQp5935CsX22PolP9Wg/s1600/Aminoacido_estrutura_geral.png" /></a></div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Um tema que nos últimos dias não saía da minha cabeça era sobre os aminoácidos, muitos alunos e amigos vivem cercados de dúvidas sobre esse tema devido a suplementação e alimentação : o que é? para que serve? quais são os tipos? e assim vai...</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Sabendo que muito dos leitores não são do meio, pesquisei ,e peguei trechos em sites e revistas, e tentei colocar de uma forma mais simples possível, para que todos possam entender , sem nomenclatura científica (termos técnicos). Espero que ajude a todos, qualquer dúvida estou a dispor para tirá-las. Espero que gostem!!!!</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
As proteínas são formadas por 20 tipos de aminoácidos.</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Destes 20 tipos, nove devem ser obtidos a partir dos alimentos, pois não são sintetizados no corpo humano.</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Portanto, são chamados de “aminoácidos essenciais”. É necessário compensar estes “aminoácidos essenciais” a partir dos alimentos, em quantidade bem balanceada e adequada. Já os que são sintetizados no corpo humano chamamos de "não essenciais".</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
As proteínas do corpo são formadas por 20 tipos de aminoácidos</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Aproximadamente 500 tipos de aminoácidos foram descobertos na natureza. No entanto, somente 20 atuam como constituintes das proteínas do nosso organismo. Combinações complexas destes 20 tipos resultam em mais de 100 mil tipos de proteínas.</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Quando ingerimos alimentos como peixes e cereais, as proteínas neles contidos são primeiro degradadas em 20 tipos de aminoácidos, e então reconstruídas em outras proteínas no interior do nosso organismo.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
20 tipos de aminoácidos que constituem o ser humano</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Aminoácidos essenciais em negrito</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Valina, leucina, isoleucina,</strong> alanina, arginina, glutamina,<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"> lisina</strong>, ácido aspártico, ácido glutâmico, prolina, cisteína,<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"> treonina, metionina, histidina, fenilalanina</strong>, tirosina, <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">triptofano</strong>, asparagina, glicina, serina.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
Cada aminoácido possui diversas funções</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Existem mais de 100 tipos de proteínas que constituem o corpo, e estas incluem somente 20 tipos de aminoácidos em várias combinações. Estes 20 tipos de aminoácidos são essenciais para o corpo.</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Além de serem matérias primas para as proteínas, eles são usados como fonte de energia quando necessário.</div>
<div class="f12g3" style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Além disso, cada aminoácido desempenha um papel importante e único no corpo. A tabela abaixo mostra o papel de cada aminoácido.</div>
<center style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px;">
<table bgcolor="#FFCC00" border="0" cellpadding="7" cellspacing="2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><tbody style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;" width="150">Valina<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
Leucina</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
Isoleucina</div>
</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;" valign="top" width="316">Todos estes 3 aminoácidos são chamados aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA´s). Eles desempenham funções importantes no aumento das proteínas e atuam como fonte de energia durante os exercícios.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Alanina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É um aminoácido importante que atua como fonte de energia para o fígado.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Arginina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É um aminoácido necessário para manter as funções normais das vias sanguíneas e da resposta imunológica contra infecções.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Glutamina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É um aminoácido necessário para manter as funções normais do trato intestinal e dos músculos, bem como da defesa imunológica.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Lisina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É um aminoácido essencial representativo e tende a ser insuficiente em <a href="http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/aminoacidos/tipos-de-aminoacidos.php#" id="_GPLITA_0" in_rurl="http://i.trkjmp.com/click?v=QlI6MzU1MDc6MjEyMjpkaWV0YXM6MjlmMDg1YzFkMmU1MTEyNGY1MmU5YmExMjZiYTIxODM6ei0xMjY1LTc2NjI4Ond3dy5wb3J0YWxzYW9mcmFuY2lzY28uY29tLmJyOjM4MzQwOmIyYzExMDJmMTdiYjYxZDY1YWI2NWZlMjczMDIxNThk" style="border: 0px; color: blue; margin: 0px; padding: 0px;" title="Click to Continue > by Savings Sidekick">dietas</a> concentradas em trigo e arroz.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Ácido aspártico</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Presente em grandes quantidades no aspargo. É uma fonte de energia de rápida atuação.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Ácido glutâmico</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Presente em grandes quantidades no trigo e soja. É uma fonte de energia de rápida atuação.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Prolina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É o principal componente do “colágeno”, que constitui a pele e outros tecidos. Atua como fonte de energia de rápida atuação.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Cisteína</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Sua deficiência é comum em crianças.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Treonina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É um aminoácido essencial usado para suplementação de proteínas de cereais.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Metionina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É um aminoácido essencial que é usado para produzir diversas substâncias necessárias à<a href="http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/aminoacidos/tipos-de-aminoacidos.php#" id="_GPLITA_1" in_rurl="http://i.trkjmp.com/click?v=QlI6MzU5NjE6NzE3Om51dHJpw6fDo286Yjg5M2JkYTRmMGU3ZjU1NTY4OWNjMTA5NTQxZGNjODY6ei0xMjY1LTc2NjI4Ond3dy5wb3J0YWxzYW9mcmFuY2lzY28uY29tLmJyOjM5NDYwOjRhYTFhOTMxOGU5NzVmOGVmOWNiOTMwNDI5MzkyZGJi" style="border: 0px; color: blue; margin: 0px; padding: 0px;" title="Click to Continue > by Savings Sidekick">nutrição</a>, à resposta imunológica e à defesa contra agressões.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Histidina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É um aminoácido essencial usado para produzir histamina e outros componentes.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Fenilalanina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É um aminoácido essencial usado para produzir diversos aminoácidos úteis.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Tirosina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É usado para produzir diversos aminoácidos úteis e é chamado aminoácido aromático, junto com a fenilalanina e o triptofano.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Triptofano</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É um aminoácido essencial usado para produzir diversos aminoácidos úteis.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Asparagina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É um aminoácido localizado próximo ao ciclo do Ácido Tricarboxílico (local de geração de energia) junto com o ácido aspártico.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Glicina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É usado para produção da glutationa e porfirina, um componente da hemoglobina.</td></tr>
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td bgcolor="#FFCC00" class="f12bl2" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">Serina</td><td bgcolor="#FFFFFF" class="f12bl3" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 4px;">É usado para produção de fosfolipídios e ácido glicérico.</td></tr>
</tbody></table>
</center>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O QUE SÃO AMINOÁCIDO DE CADEIA RAMIFICADA (BCAA)</h4>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
Eles são os aminoácidos presentes em abundância nas mioproteinas (proteínas do músculo). * Eles são conhecidos por aumentar a quantidade de proteínas no organismo.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
Eles são usados como fonte de energia durante os exercícios físicos.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Eles consistem de 3 aminoácidos:</strong> valina, leucina e isoleucina.</div>
</blockquote>
<div class="imagem" style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 20px; text-align: center;">
<img alt="Tipos de Aminoácidos" height="246" src="http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/aminoacidos/imagens/aminoacidos1.gif" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Tipos de Aminoácidos" width="331" /></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O QUE É ALANINA</h4>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
É um dos aminoácidos mais facilmente utilizados como fonte de energia.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
Sua participação é citada para melhorar o metabolismo do álcool.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
É também utilizado como material para a síntese de glicose (açúcar do sangue) necessária para o corpo.</div>
</blockquote>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
Sua participação é citada na rápida recuperação da fadiga durante os exercícios.</div>
</blockquote>
<div class="imagem" style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 20px; text-align: center;">
<img alt="Tipos de Aminoácidos" height="269" src="http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/aminoacidos/imagens/aminoacidos3.gif" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Tipos de Aminoácidos" width="334" /><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="border: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; top: 0px;" /></strong></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O QUE É ARGININA</h4>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
Ela desempenha um papel importante na dilatação dos vasos sanguíneos, o que facilita o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos tecidos. (Óxido nítrico, que é necessário para a vaso-dilatação, é feito da arginina.).</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
É um aminoácido útil na eliminação do excesso de amônia do organismo humano.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
Sua participação é citada no aumento da função imunológica.</div>
</blockquote>
<div class="imagem" style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 20px; text-align: center;">
<img alt="Tipos de Aminoácidos" height="225" src="http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/aminoacidos/imagens/aminoacidos2.gif" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Tipos de Aminoácidos" width="331" /></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O QUE É GLUTAMINA</h4>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
É um dos aminoácidos presentes em maior quantidade no corpo.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
Tem a função de proteger o estômago e o trato intestinal. É usado como fonte de energia para o trato intestinal em particular.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
Sua participação é citada na proteção do fígado e aumento do metabolismo do álcool.</div>
</blockquote>
<div class="imagem" style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 20px; text-align: center;">
<img alt="Tipos de Aminoácidos" height="269" src="http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/aminoacidos/imagens/aminoacidos3.gif" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Tipos de Aminoácidos" width="334" /><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="border: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; top: 0px;" /></strong></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O QUE É LISINA</h4>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
É um aminoácido essencial mais representativo.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
Geralmente é deficiente na farinha de trigo e no arroz polido.</div>
<div align="center" style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<img alt="Tipos de Aminoácidos" height="196" src="http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/aminoacidos/imagens/Tipos-16.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Tipos de Aminoácidos" width="373" /></div>
</blockquote>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
O trigo é mais deficiente em lisina, comparativamente ao padrão ideal de aminoácidos. O aminoácido deficiente deve ser compensado para melhorar o valor nutricional.</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Um projeto da United Nations University mostrou que a lisina tende a ser deficiente em países em desenvolvimento, onde as pessoas dependem do trigo e do pão como fonte de proteína. Se houver deficiência de aminoácidos como a lisina, isto poderá levar a distúrbios no crescimento.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O QUE É ÁCIDO ASPÁRTICO</h4>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
É um aminoácido presente em grande quantidade em aspargos.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
É um aminoácido facilmente usado como fonte de energia.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
É usado como um ingrediente de preparações nutricionais. O ácido aspártico é o aminoácido localizado mais próximo do ciclo TCA, que produz energia para grande parte do organismo.</div>
</blockquote>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
O ciclo TCA pode ser comparado ao motor de um carro. Baseado neste mecanismo, cada uma das células do nosso corpo gera energia. O ácido aspártico pode elevar a eficiência deste sistema.</div>
<div class="imagem" style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 20px; text-align: center;">
<img alt="Tipos de Aminoácidos" height="154" src="http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/aminoacidos/imagens/aminoacidos4.gif" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Tipos de Aminoácidos" width="293" /></div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
O ácido aspártico é o aminoácido localizado mais próximo do ciclo TCA, que produz energia para grande parte do organismo.</div>
<div class="f10g3" style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
O ciclo TCA pode ser comparado ao motor de um carro. Baseado neste mecanismo, cada uma das células do nosso corpo gera energia.</div>
<div class="f10g3" style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
O ácido aspártico pode elevar a eficiência deste sistema.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O QUE É ÁCIDO GLUTÂMICO</h4>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
É um aminoácido encontrado em grande quantidade no trigo e na soja.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
É um dos aminoácidos mais facilmente utilizados como fonte de energia.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
É um aminoácido presente em diversos alimentos naturais. * Sua participação é citada na rápida recuperação da fadiga durante os exercícios.</div>
</blockquote>
<div class="imagem" style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 20px; text-align: center;">
<img alt="Tipos de Aminoácidos" height="181" src="http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/aminoacidos/imagens/aminoacidos6.gif" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Tipos de Aminoácidos" width="334" /></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O QUE É PROLINA</h4>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
É um dos aminoácidos que formam a pele.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
A prolina é um aminoácido importante como NMF (Fator Natural de Hidratação) que proporciona a hidratação da pele.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
A prolina é um aminoácido facilmente usado como fonte de energia para o organismo.</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
A prolina é um dos NMF´s mais importantes para retenção da umidade no estrato córneo da pele.</div>
</blockquote>
<div class="imagem" style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 20px; text-align: center;">
<img alt="Tipos de Aminoácidos" height="242" src="http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/aminoacidos/imagens/Tipos-17.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Tipos de Aminoácidos" width="337" /><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="border: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; top: 0px;" />Estrutura da Pele</strong></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O QUE É CISTEÍNA</h4>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
No corpo humano ela é sintetizada a partir da metionina . Em crianças, a capacidade de síntese da cisteína não é suficiente, tornando-se recomendável a ingestão de quantidade adicional deste aminoácido.</div>
</blockquote>
<div class="imagem" style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 20px; text-align: center;">
<img alt="Tipos de Aminoácidos" height="170" src="http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/aminoacidos/imagens/aminoacidos5.gif" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Tipos de Aminoácidos" width="334" /></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
OUTROS AMINOÁCIDOS</h4>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
METIONINA</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
É um aminoácido essencial que é usado para produzir diversas substâncias necessárias à nutrição, à resposta imunológica e à defesa contra agressões.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
HISTIDINA</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
É um aminoácido essencial usado para produzir histamina e outros componentes.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
FENILALANINA</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
É um aminoácido essencial usado para produzir diversos aminoácidos úteis.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
TIROSINA</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
É usado para produzir diversos aminoácidos úteis e é chamado aminoácido aromático, junto com a fenilalanina e o triptofano</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
TRIPTOFANO</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
É um aminoácido essencial usado para produzir diversos aminoácidos úteis.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
GLICINA</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
É usado para produção da glutationa e porfirina, um componente da hemoglobina.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
ASPARAGINA</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
É um aminoácido localizado próximo ao ciclo do Ácido Tricarboxílico (local de geração de energia) junto com o ácido aspártico.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
SERINA</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
É usado para produção de fosfolipídios e ácido glicérico.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
VALINA, LEUCINA e ISOLEUCINA</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Todos estes 3 aminoácidos são chamados aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA´s). Eles desempenham funções importantes no aumento das proteínas e atuam como fonte de energia durante os exercícios.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
TREONINA</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
É um aminoácido essencial usado para suplementação de proteínas de cereais.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
Perguntas Frequentes</h4>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O que são aminoácidos?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Aminoácidos são nutrientes que representam a fonte da vida. As proteínas que constituem o corpo são formadas por 20 tipos de aminoácidos.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
Qual a origem do nome aminoácido?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Este nome surgiu como um termo genérico atribuído às substâncias compostas pelo grupo amino e o grupo carila (ácido carílico) em suas estruturas.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
Qual o papel dos aminoácidos?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Os aminoácidos desempenham papéis ativos em vários segmentos, como na alimentação, esportes, cuidados médicos, cuidados estéticos, e cuidados com a saúde.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O que acontece na deficiência de aminoácidos?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
A deficiência de aminoácidos pode levar a distúrbios no crescimento, da nutrição e da função de vários órgãos e sistemas. Entretanto, não há deficiência de aminoácidos em uma dieta completa e balanceada.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
A ingestão excessiva de aminoácidos não provoca aumento de peso?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Os aminoácidos possuem as mesmas calorias da glicose, 4kcal/g. No entanto, somente uma pequena quantidade de aminoácidos é absorvida dos suplementos de aminoácidos, portanto, é praticamente impossível ganhar peso devido a ingestão excessiva de aminoácidos.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
Como comsumir Aminoácidos</h4>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
É verdade que quanto maior a ingestão de aminoácidos, maiores serão os benefícios para o corpo?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Os aminoácidos ingeridos em excesso são quebrados e eliminados do corpo, não causando acúmulo nem dano perceptível. No entanto, a ingestão excessiva de qualquer nutriente, incluindo os aminoácidos, sobrecarrega os órgãos do corpo, como o fígado e rins.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
Os aminoácidos absorvidos dos alimentos ingeridos são insuficientes?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Os aminoácidos serão suficientes se a dieta for completa e balanceada. No entanto, uma dieta desbalanceada ou exagerada, poderá resultar em deficiência de aminoácidos ou na perda de seu equilíbrio. Na prática de exercícios vigorosos, aminoácidos específicos são consumidos como energia. Portanto, nesta situação, é recomendável a suplementação de aminoácidos.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
Qual é a melhor dieta para garantir um bom equilíbrio de aminoácidos?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Para se obter uma dieta bem balanceada com os aminoácidos essenciais, é recomendável consumir muitas variedades de alimentos, incluindo pão, cereais ou arroz, frutas e vegetais, carnes, aves ou peixes, laticínios etc, em proporções bem equilibradas.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
Qual a diferença entre a ingestão de aminoácidos dos alimentos e dos suplementos?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
As proteínas levam bastante tempo para serem digeridas e absorvidas, pois elas são degradadas primeiro em aminoácidos no trato intestinal e depois são absorvidas pelo organismo. Em contrapartida, os aminoácidos presente em suplementos são absorvidos mais rapidamente do que as proteínas pois são absorvidos diretamente como aminoácidos puros. A função dos aminoácidos após a absorção é a mesma, seja pela ingestão a partir do alimento ou de suplementos em forma de comprimidos ou bebidas.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
Papéis dos Amonoácidos</h4>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
Dizem que os atletas consomem aminoácidos. Quais são os seus efeitos ?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Os aminoácidos constituem as mioproteinas e atuam como fonte de energia durante o exercício. Portanto, os atletas utilizam aminoácidos para fins nutricionais e recuperação da fadiga. Os aminoácidos são absorvidos mais rapidamente do que as proteínas, logo sua suplementação pode ser feita facilmente durante a prática de esportes.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O consumo de aminoácidos pode deixar a pessoa musculosa?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Os aminoácidos melhoram o efeito do exercício e atuam como matérias primas para os músculos, por isso os levantadores de peso e outros atletas fazem uso deles. Entretanto, apenas consumindo aminoácidos sem exercícios não resultará em aumento imediato de músculos.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
O teste de anti-doping detecta a presença de aminoácidos nos atletas?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Uma vez que os aminoácidos estão originalmente presentes no corpo, eles não apresentam problemas no teste de anti-doping.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
É verdade que os aminoácidos deixam a pele e os cabelos hidratados?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Os fatores de hidratação naturais (NMF), originalmente presentes na pele, previnem danos causados pelo ressecamento e agentes irritantes. Mais da metade destes NMF´s é formada por aminoácidos e seus derivados. Os aminoácidos são componentes importantes para a hidratação da pele. Eles estão também relacionados com a hidratação do cabelo. Segundo dados, o uso de xampus e agentes de tratamento que contém certos tipos de aminoácidos melhora a capacidade de hidratação e facilita a escovação dos cabelos.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
Os xampus e outros produtos geralmente contêm em seus rótulos “combinado com aminoácidos”. Os aminoácidos auxiliam na remoção das sujeiras?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Os produtos de limpeza à base de aminoácidos são fabricados através da combinação de aminoácidos com agentes de remoção de sujeiras, desta maneira é possível produzir ingredientes de limpeza levemente ácida (similar da pele) mais suaves.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
Dizem que alguns aminoácidos são utilizados em medicamentos. Isto é verdade?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Os aminoácidos desempenham várias funções. Foi descoberto que alguns aminoácidos possuem propriedades farmacêuticas e são utilizados em medicamentos.</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Alguns aminoácidos são também utilizados como intermediários farmacêuticos.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: arial; font-size: 12pt; line-height: 50px; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
É verdade que os ingredientes dos soros empregados em hospitais contêm aminoácidos ?</h4>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
Os soros nem sempre contém aminoácidos. No entanto, os aminoácidos são incluídos como componentes indispensáveis nas soluções de altas calorias (hiperalimentação) em pacientes no estado pós-operatório ou incapazes de ingerir alimentação suficiente por via oral.</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
<span class="fonte" style="border: 0px; font-weight: bold; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px;">Fonte: </span>www.ajinomoto.com.br</div>
<h6 style="background-image: url(http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/php/css/imagens/fundo_h1.jpg); background-repeat: repeat no-repeat; border: 0px; color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 21px; height: 37px; margin: 20px 0px; padding: 7px 0px 0px 10px; text-align: justify;">
Tipos de Aminoácidos</h6>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
Os aminoácidos são blocos formadores de proteínas e tecido muscular.</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
Todos os tipos de processo fisiológicos como energia, recuperação, ganhos de músculos, força e perda de gordura, assim como funções do cérebro e temperamento, estão inteiramente ligados aos aminoácidos. Eles também podem ser convertidos e enviados diretamente para o ciclo de produção de energia do músculo.</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
São 23 aminoácidos construtores moleculares de proteínas.</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
De acordo com uma classificação aceita, nove são chamados de <b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">aminoácidos essenciais</b>, significando que são fornecidos por algum alimento ou fonte de suprimento. E os demais, chamados <b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">aminoácidos dispensáveis ou indispensáveis condicionalmente</b>, baseado na habilidade do organismo em sintetizá-los de outros aminoácidos.</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
Os aminoácidos essenciais são a fenilalanina, histidina (para crianças e bebês), isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptofano e valina.</div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Suas funções são:</strong></div>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Fenilalanina</b> – maior percursor da tirosina, melhora o aprendizado, a memória, o temperamento e o alerta mental. É usado no tratamento de alguns tipos de depressão. Elemento principal na produção de colágeno, também tira o apetite;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Histidina </b>– absorve ultravioleta na pele. É importante na produção de células vermelhas e brancas, sendo usado no tratamento de anemias, doenças alérgicas, artrite, reumatismo e úlceras digestivas;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Isoleucina</b> – essencial na formação de hemoglobina. É usado para a obtenção de energia pelo tecido muscular e para prevenir perda muscular em pessoas debilitadas;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Leucina</b> – usado como fonte de energia, ajuda a reduzir a queda de proteína muscular. Modula o aumento dos precursores neurotransmissores pelo cérebro, assim como a liberação das encefalinas, que impedem a passagem dos sinais de dor para o sistema nervoso. Promove cicatrização da pele e de ossos quebrados;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Lisina</b> – inibe vírus e é usado no tratamento de herpes simples. Ajuda no crescimento ósseo, auxiliando a formação do colágeno, a fibra protéica que produz ossos, cartilagem e outros tecidos conectivos. Baixos níveis de lisina podem diminuir a síntese protéica, afetando os músculos e tecidos de conexão. Este aminoácido, combinado vitamina C, forma a l-carnitina, um bioquímico que possibilita ao tecido muscular usar oxigênio com mais eficiência, retardando a fadiga;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Metionina</b> – precursor da cistina e da creatina, ajuda a aumentar os níveis antioxidantes (glutathione) e reduzir os níveis de colesterol no sangue. Também ajuda na remoção de restos tóxicos do fígado e na regeneração deste órgão e dos rins;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Treonina</b> – desintoxicante, ajuda a prevenir o aumento de gordura no fígado. Componente importante do colágeno, é encontrado em baixos níveis nos vegetarianos;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Triptofano</b> – é utilizado pelo cérebro na produção de serotonina, um neurotransmissor que leva as mensagens entre o cérebro e um dos mecanismos bioquímicos do sono existentes no organismo, portanto oferecendo efeito calmante. Encontrado nas fontes de comidas naturais, promove sonolência, por isso deve ser consumido à noite;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Valina</b> – não é processado pelo fígado, mas é ativamente absorvido pelos músculos, sendo fundamental no metabolismo dos ácidos líquidos adiposos. Influencia a tomada, pelo cérebro, de outros neurotransmissores (triptofano, fenilalanina, tirosina).</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px; text-indent: 1cm;">
Os aminoácidos dispensáveis compreendem o ácido aspártico, ácido glutâmico, a alanina, arginina, asparagina, cisteína, cistina, glicina, glutamina, ornitina, prolina, serina, taurina e tirosina.</div>
</blockquote>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Suas funções são:</strong></div>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Ácido Aspártico</b> – reduz os níveis de amônia depois dos exercícios, auxiliando na sua eliminação, além de proteger o sistema nervoso central. Ajuda a converter carboidratos em energia muscular e a melhorar o sistema imunológico;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Ácido Glutâmico<u style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"> </u></b>– precursor da glutamina, prolina, ornitina, arginina, glutathon e gaba, é uma fonte potencial de energia, importante no metabolismo do cérebro e de outros aminoácidos. É conhecido como o "combustível do cérebro". Também é necessário para a saúde do sistema nervoso;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Alanina</b> – é o componente principal do tecido de conexão, elemento intermediário do ciclo glucose-alanina, que permite que os músculos e outros tecidos tirem energia dos aminoácidos e obtenham sistema de imunização. Ajuda a melhorar o sistema imunológico;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Arginina</b> – pode aumentar a secreção de insulina, glucagon e GH. Ajuda na reabilitação de ferimentos, na formação de colágeno e estimula o sistema imunológico. É precursor da creatina e do ácido gama amino buturico (GABA , um neurotransmissor do cérebro). Pode aumentar a contagem de esperma e a resposta T-lymphocyte. Vital para o funcionamento da glândula pituitária, deve ser tomada antes de dormir. Ela aumenta a produção do hormônio do crescimento;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Cisteína</b> – em conjunto com outras substâncias, auxilia na desintoxicação do organismo, aumentando a eficiência do processo de recuperação e resistência a doenças. Por isso, ajuda a prevenir danos oriundos do álcool e do tabaco. Estimula a atividade das células brancas no sangue. É a principal fonte de enxofre em uma dieta. Auxilia também no crescimento dos cabelos, unhas e na conservação da pele;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Cistina </b>– é essencial para a formação de pele e cabelo. Contribui para fortalecer o tecido de conexão e ações antioxidantes no tecido, ajudando na recuperação. Estimula atividade das células brancas no sangue e ajuda a diminuir a dor de inflamação;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Glicina </b>– ajuda na fabricação de outros aminoácidos e é parte da estrutura da hemoglobina e cytocromos (enzimas envolvidas na produção de energia). Tem um efeito calmante e é usado muitas vezes para tratar pessoas maníaco-depressivas e agressivas. Reduz a vontade de comer açúcar. Também é necessário para a conservação da pele e dos tecidos musculares;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Glutamina</b> – é o aminoácido mais abundante, essencial nas funções do sistema imunológico. Também é importante fonte de energia, especialmente para os rins e intestinos durante restrições calóricas. No cérebro, ajuda a memória e estimula a inteligência e a concentração;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Ornitina</b> – ajuda aumentar a secreção de hormônio do crescimento. Em doses altas, ajuda no sistema imunológico, nas funções do fígado e na cicatrização;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Prolina </b>– é o ingrediente mais importante do colágeno. Essencial na formação de tecido de conexão e músculo do coração, é facilmente mobilizado para energia muscular;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Serina</b> – importante na produção de energia das células, ajuda a memória e funções do sistema nervoso. Melhora o sistema imunológico, produzindo imunoglobulinas e anticorpos;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Taurina</b> – ajuda na absorção e eliminação de gorduras. Atua como neurotransmissor em algumas áreas do cérebro e retina. Colabora para uma melhor absorção da creatina pelo organismo;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Tirosina</b> – precursor dos neurotransmissores dopamina, norepinefrina e epinefrina. Aumenta a sensação de bem-estar.</div>
</blockquote>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Estes são os aminoácidos condicionalmente indispensáveis, baseada na habilidade do organismo de sintetiza-lo, na realidade, de outros aminoácidos:</strong></div>
<blockquote style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 0px 30px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Arginina</b> – pode aumentar a secreção de insulina, glucagon e GH. Ajuda na reabilitação de ferimentos, na formação de colágeno e estimula o sistema imunológico. É precursor da creatina e do ácido gama amino buturico (GABA, um neurotransmissor do cérebro). Pode aumentar a contagem de esperma e a resposta T-lymphocyte. Vital para o funcionamento da glândula pituitária, deve ser tomada antes de dormir. Ela aumenta a produção do hormônio do crescimento;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Cisteína</b> – em conjunto com outras substâncias, auxilia na desintoxicação do organismo, aumentando a eficiência do processo de recuperação e resistência a doenças. Por isso, ajuda a prevenir danos oriundos do álcool e do tabaco. Estimula a atividade das células brancas no sangue. É a principal fonte de enxofre em uma dieta. Auxilia também no crescimento dos cabelos, unhas e na conservação da pele;</div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 6px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Tirosina</b> – precursor dos neurotransmissores dopamina, norepinefrina e epinefrina. Aumenta a sensação de bem-estar.</div>
</blockquote>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
<span class="fonte" style="border: 0px; font-weight: bold; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px;">Fonte:</span></div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
<span class="fonte" style="border: 0px; font-weight: bold; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
<span class="fonte" style="border: 0px; font-weight: bold; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px;">revista MI</span></div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
<span class="fonte" style="border: 0px; font-weight: bold; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px;">SITE CIências</span></div>
<div style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 6px; text-align: justify;">
<span class="fonte" style="border: 0px; font-weight: bold; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px;">sites business-br</span></div>
carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-51781950304421246152013-03-02T15:44:00.000-08:002013-03-02T17:20:40.562-08:00ENTREVISTA COM NAIARA SCHUBERT<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJnlYdKT9OU0CsluHmNiyOZ_HvfsupyLMxPvchyphenhyphennSNQUGHhKgr3T_HIY-hUwzD7_Lg-mWnEmHvviXyKXa2NrTgm310-ZHo8TVqoZpq40Ijo9y1xR2sMNl8EEYPp-fXOE6f2WhzjiQxZeI/s1600/62119_343718295733753_270052900_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJnlYdKT9OU0CsluHmNiyOZ_HvfsupyLMxPvchyphenhyphennSNQUGHhKgr3T_HIY-hUwzD7_Lg-mWnEmHvviXyKXa2NrTgm310-ZHo8TVqoZpq40Ijo9y1xR2sMNl8EEYPp-fXOE6f2WhzjiQxZeI/s320/62119_343718295733753_270052900_n.jpg" width="238" /></a></div>
A atleta Naiara Schubert além de linda é mutio simpatica, para as leitoras que pediram, entrevista com a capa desse bimestre da Muscle Inform<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px;">
1 Gostaria que vc falasse sobre seu trabalho , competições , títulos...<br />
Então Carol, sou graduada em Administração com habilitação em Marketing, graduada em Educação Física e Pós Graduada em Fisiologia do Exercício. Trabalho como Personal Trainer a 2 anos e iniciei minha vida de atleta em outubro de 2012. Sou Atleta IFBB categoria Bikini e minha estréia foi no campeonato Sul Brasil que aconteceu no dia 09/Dezembro em Balneário Camboriu SC. Fiquei top 3 Sul Brasil.<br />
Atualmente estou em preparação para a Seletiva do Arnold Classic que será me 29-30 e Março/13 em SP.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
2 Atualmente como esta sendo seu treino?<br />
Nesse primeiro momento estou treinando com um pouco mais de carga e com poucas repetições, porém ainda priorizando um treino metabólico, nos intervalos eu faço séries de abdominais sendo treinos de membros superiores sem descanso passivo.<br />
Divido em treino A,B,C e D. Sendo A (glúteos e posterior de pernas), B ( Costas e tríceps), C ( Quadríceps) e D ( Peitoral e Deltoídes).<br />
Posteriormente iniciarei um treino focando um pouco mais de Resistência, sendo cargas mais leves e repetições mais alas. Treino metabólico também, visando definição.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8vcPG7qqaK4CkcqBtoGIT2SlACJQ20HH5CWTtHfjxSZm9kvkEyilAdCrW49u0hyphenhyphenTUp_QZw11yIW24er_62PIqp2bYYbFa_BABTcrX92UoD57cqFp2QDAJsb-tE5eJ0n4SSsS31aNg5QI/s1600/391279_528746580489529_205706230_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8vcPG7qqaK4CkcqBtoGIT2SlACJQ20HH5CWTtHfjxSZm9kvkEyilAdCrW49u0hyphenhyphenTUp_QZw11yIW24er_62PIqp2bYYbFa_BABTcrX92UoD57cqFp2QDAJsb-tE5eJ0n4SSsS31aNg5QI/s320/391279_528746580489529_205706230_n.jpg" width="220" /></a></div>
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
3 Qual o exercício que seu corpo responde mais para gluteos e perna?<br />
Sempre gostei muito do Agachamento Total e Leg Press, tanto para quadríceps como para glúteos, não fazia exercícios localizados para glúteos antes da preparação. Meus treinos de quadríceps reduziram bastante por eu ter um volume de vasto lateral um pouco além do que a categoria permite.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
4 De acordo com a sua genetica, alimentação e treino, quais são os suplementos que vc consome?<br />
Sou Atleta Gold Team Probiótica, em preparação faço uso do Whey, Ômega3, Vitamina C, D e E, Melatonin e GABA.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghCA1B687EgJwR9IBwWejgb5aczmMX-dTI-MiGLM_bq_fnvcS5AHTC2UQuBZZoEEZJFNgyughXFb23xIadEuMkD6Pj8mctWo6hdwIduLAwRLbQEHQJjK1MpQY70mFct_3zXQrOU070GoQ/s1600/430939_4089057220971_1446285754_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghCA1B687EgJwR9IBwWejgb5aczmMX-dTI-MiGLM_bq_fnvcS5AHTC2UQuBZZoEEZJFNgyughXFb23xIadEuMkD6Pj8mctWo6hdwIduLAwRLbQEHQJjK1MpQY70mFct_3zXQrOU070GoQ/s320/430939_4089057220971_1446285754_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
gostaria que mandasse uma mensagem de estimulo para nossos leitores...<br />
Gostaria de deixar a mensagem de superação para as pessoas. Em 2009 fui diagnostica com Esclerose Múltipla uma doença inflamatória degenerativa do sistema nervoso, sendo uma doença auto imuni. Depois da descoberta priorizei ainda mais meu estilo de vida, mantendo sempre com hábitos saudáveis. A dúvida na minha participação ao um campeonato de fisiculturismo era uma constante, pois não poderia de forma alguma estar fazendo o uso de esteróides anabolizantes e também pela grande carga de stress ao organismo pela rotina de treinamento e dieta mega controlada.<br />
Fica aqui a certeza que Sim, podemos transformar nosso corpo através de uma dieta limpa e saudável. E que não podemos deixar que nenhum limite nós impeça de conquistar e realizar nosso sonhos!!!<br />
Gostaria deixar meu link do Fan Page:<a href="http://www.facebook.com/naiarapersonal" rel="nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">www.facebook.com/naiarapersonal</a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
Obrigada pelo carinho de todos....</div>
carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-17826974814750599952013-02-23T09:46:00.001-08:002013-02-23T09:47:56.645-08:00ROBERTO DI LELLO E A HARDCORE - FÁBRICA DE MULHERES SARADAS!<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCOoB6Sn4ZiUfkQsU2Z5KeyZvw4aAiDoxGT1L44mu9g8xEyxTUl73GaZZsinl9_CbPYJdFK7aNZnv4eRVaWSUgOYCTlPexR1S9L2b1U6eHhBPUCn7EseCDqANO4JYp13tKvmNj9tihTWc/s1600/531523_252170798219072_1011398355_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCOoB6Sn4ZiUfkQsU2Z5KeyZvw4aAiDoxGT1L44mu9g8xEyxTUl73GaZZsinl9_CbPYJdFK7aNZnv4eRVaWSUgOYCTlPexR1S9L2b1U6eHhBPUCn7EseCDqANO4JYp13tKvmNj9tihTWc/s320/531523_252170798219072_1011398355_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px;">
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<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px;">
Bom, este post foi um dos que mais gostei de postar, pois além de ganhar mais conhecimento, ganhei um amigo! Tudo começou pesquisando na internet , sempre pesquiso coisas novas, e estava procurando sobre treinos diferenciados voltados para mulheres , me deparei com esta foto acima, minha musa Larissa Reis, com o Roberto Di Lello, os dois com cara de bad boy em frente a uma academia , com a frase, Hardcore FÁBRICA DE MULHERES SARADAS. Na hora pensei, PARA TUDO!! É isso que eu estava procurando!! Na hora entrei em contato com o Roberto pelo facebook sem esperanças, pois sua vida deveria ser muito agitada, no mesmo dia o Roberto me respondeu, e ai comecei a conhecer mais sobre o trabalho dele, e admirando cada vez mais seu trabalho e determinação. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgts4FFq_wGdleW25PgRCmw44AK5VqmFOhPzCH_nZRB27LiYfizggeweZQ-1MGpDmggn2io-31CbfBGo-KE2078R2qN3cQWHh13o9_vi9BDW3le2_Dq7j76ken8CAE5k5AiNP6o8kvVrII/s1600/525688_314251882010963_1185556635_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgts4FFq_wGdleW25PgRCmw44AK5VqmFOhPzCH_nZRB27LiYfizggeweZQ-1MGpDmggn2io-31CbfBGo-KE2078R2qN3cQWHh13o9_vi9BDW3le2_Dq7j76ken8CAE5k5AiNP6o8kvVrII/s320/525688_314251882010963_1185556635_n.jpg" width="187" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px;">
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<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px;">
O Roberto começou a trabalhar desde os 15 anos, nessa época tudo era mais difícil em relação a treino, dieta e suplementação, não tinha muita procura do público feminino, a maioria das mulheres que treinavam eram seguranças de casas noturnas. -''Nunca desisti e sempre achava que isso iria mudar , eu seria uns dos primeiros a só treinar mulheres ,foi muito difícil tudo e até hoje é muito difícil trabalhar com mulheres em todos os sentidos: físicos , psicológicos etc. ,mais graças a DEUS tudo ta mudando ,eu viajei muito pelo Brasil e sempre fui diferenciado dentro da sala de musculação em relação ao meu físico ,que na época eu treinava muito e me cuidava muito na parte de alimentação quanto na parte técnica e pratica do lado profissional, e todas as vezes isso era motivo de inveja entre outros profissionais e sempre inventavam alguma coisa pra me prejudicar e tentar me afastar daquele lugar onde eu estava me destacando, isso foi um dos motivos que eu ja tinha muita vontade de ter minha sala personalizada de treinamento ''. Durante os 27 anos de atuação, o Roberto passou por mais de 12 estados, e foi em Brasília que conheceu a Larissa Reis em uma academia:-'' <span style="font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px;">NA MESMA HORA EM QUE EU VI A LARI FUI APRESENTADO RAPIDAMENTE E LOGO VEIO A IDEIA DE CONVIDAR ELA PARA TREINAR, PORÉM, INFELIZMENTE NO OUTRO DIA EU TIVE QUE IR PRA GOIÂNIA POIS MINHA REALIDADE FINANCEIRA ERA TERRíVEL PRA EU ME MANTER EM BRASíLIA,MAS GUARDEI COM CARINHO AQUELE DIA... LARI AINDA NÃO ERA CONHECIDA NACIONALMENTE....DEPOIS DE UM ANO VI NAS BANCAS DE REVISTAS UMA FOTO DELA ESTAMPADA, E UMA MATÉRIA COM ELA E FIQUEI FELIZ PRA CARAMBA POIS SE NÃO ME ENGANO ELA TINHA SIDO CAMPEÃ BRASILEIRA E SUL AMERICANA ..DA I PRA FRENTE GUARDEI AQUELA REVISTA E NÃO TIVE MUITO MAIS CONTATO, FOI QUANDO LARI SE MUDOU PROS EUA E SUMIU UM POUCO DO BRASIL.. PORÉM FORA TUDO ISSO EU DIVULGAVA MUITO O TRABALHO DELA E O NOME DELA ENTRE MINHAS ALUNAS , SEMPRE FIZ ISSO .. AGORA O MAIS IMPORTANTE DE TUDO ISSO É QUE LARI SEMPRE TEVE UMA FORMA DE TRABALHAR . UMA PERSONALIDADE E UMA LINHA DE TRABALHO IGUAL A MINHA EM TODOS OS SENTIDOS E FORA TAMBÉM QUE LARI SEMPRE TEVE ESTE ESTILO BAD BOY COMO APARECE MUITO NAS FOTOS DE SEUS ENSAIOS POREM É UMA PESSOA EXTREMAMENTE TRANQUILA EDUCADA E HONESTA.''</span></div>
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<span style="font-size: x-small;"><span style="line-height: 18.875px;"> Hoje o Roberto reside em Natal, onde montou um stúdio personalizado de treino só para mulheres, </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.875px;">HARDCORE 100% LARISSA REIS ,</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.875px;">FÁBRICA DE MULHERES SARADAS, além de ser um stúdio, é também um museu com objetos da Larissa Reis, um diferencial e uma forma de estimular suas alunas. Sempre que a Larissa Reis vem para o Brasil , ela faz questão de ir para Natal e passar uns dias treinando com o Roberto e suas alunas.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghzls50py6LSCeZB7-Oq6BodHdAn930WV0i9HLnAduB_a3ioNvP-OQg2Gi4RClQjmMFr1UJVBJ0JRgMDrcFQspReWyn7glHSN4rt1mIEwCmq8gf-cgG7uIGr3K2XBnAKxLzNl1UlAIrS0/s1600/537365_336481666457416_718830833_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghzls50py6LSCeZB7-Oq6BodHdAn930WV0i9HLnAduB_a3ioNvP-OQg2Gi4RClQjmMFr1UJVBJ0JRgMDrcFQspReWyn7glHSN4rt1mIEwCmq8gf-cgG7uIGr3K2XBnAKxLzNl1UlAIrS0/s1600/537365_336481666457416_718830833_n.jpg" /></a></div>
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<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.875px;"> </span></div>
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<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.875px;"> Um diferencial do Roberto , é o método de aplicação de treino:</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px;">
MUSCULAÇãO APLICADA A EVOLUÇãO DA PERFORMANCE ATLÉTICA FEMININA</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
PRINCÍPIO DE TREINAMENTO UTILIZADO :</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
PRINCÍPIO INSTINTIVO DE TREINAMENTO,( UM PRINCÍPIO ADQUIRIDO DURANTE ESTES 27 ANOS DE ATUAÇÃO ,PRÁTICA E TÉCNICA NA ÁREA DE MUSCULAÇÃO E TRABALHANDO SÓ COM MULHERES, UM PRINCÍPIO ONDE A SUBJETIVIDADE , A OBSERVAÇÃO E INTUIÇÃO FAZEM A DIFERENÇA ,É MUITO SENSITIVO, ONDE SEU VOLUME E SUA INTENSIDADE DE TREINO É FEITA DE ACORDO COM ALGUMAS VARIÁVEIS , POR EX:</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
ESTADO EMOCIONAL ,NUTRICIONAL,ETC UM AJUSTE DIÁRIO ONDE NÃO SE REPETE O TREINO E NEM A INTENSIDADE .NÃO CONTA -SE NÚMEROS DE REPETIÇÕES, ETC VARIANDO A CADA DIA E MOMENTO VÁRIOS PRINCÍPIOS DE TREINO, PORÉM, SEMPRE RESPEITANDO A INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA DA ALUNA.. NÃO TRABALHAMOS COM SOBRECARGAS ABSURDAS ,E SIM COM QUALIDADE DE CONTRAÇÃO DE FORMA MAIS PERFEITA POSSÍVEL .PROCURAMOS APRENDER A TREINAR SEMPRE DE FORMA MAIS INTELIGENTE ...</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
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<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
APROVEITANDO O POST GOSTARIA DE AGRADECER O CARINHO E A RECEPTIVIDADE DO ROBERTO, E NÃO PODERIA FICAR SEM CITAR UMA ALUNA QUE TAMBÉM CONHECI, COMO ELA FALOU ESSES DIAS,SOMOS AMIGAS VIRTUAIS, A DIH VASCONCELLOS QUE É UM EXEMPLO DE DEDICAÇÃO E INSPIRAÇÃO. A HARDCORE ESTA ENGATINHANDO, AINDA É UMA CRIANÇA, NASCEU A POUCO TEMPO, MAS EM BREVE ESTAREMOS ESCUTANDO EM TODO O LUGAR COMO REFERÊNCIA, TORÇO MUITO POR VOCÊ ROBERTO!</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
E PARABÉNS PARA TODAS AS ALUNAS, QUE SÃO EXEMPLOS DE DEDICAÇÃO, SÃO ALUNAS ASSIM QUE TODO TREINADOR(a) GOSTARIA DE TER.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
ABAIXO ALGUMAS ALUNAS E SUAS EVOLUÇÕES:</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMbQhn0xn1eiiQO3ktojPrwB5UqkNW39MeWabSxzTlg_GZHzS-mC7BK7c_zsGsN6I7NuxwC7fv5_L0I1MIrBBeuI1sLppwBfHXccaQsCjAyq6KK4CTd3bUFNgqeCEdj4Py_Lx-SH6wCVA/s1600/521308_319791381457013_2103466387_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMbQhn0xn1eiiQO3ktojPrwB5UqkNW39MeWabSxzTlg_GZHzS-mC7BK7c_zsGsN6I7NuxwC7fv5_L0I1MIrBBeuI1sLppwBfHXccaQsCjAyq6KK4CTd3bUFNgqeCEdj4Py_Lx-SH6wCVA/s320/521308_319791381457013_2103466387_n.jpg" width="212" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqgJSYanFTJmf4DupzmpTNV9XUIM1R0CA1eo8liynv9VqM5UxS_dLL3E5op9Y_jBfop4lKi-P_oeAZjnOpxvnQhLV6FAOO4ArmWUyQ5vaK3N9Db6-2WMShMroXwO6eAu-vprKtShDqOIw/s1600/184797_458116570905320_2036315088_nr4rr232.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqgJSYanFTJmf4DupzmpTNV9XUIM1R0CA1eo8liynv9VqM5UxS_dLL3E5op9Y_jBfop4lKi-P_oeAZjnOpxvnQhLV6FAOO4ArmWUyQ5vaK3N9Db6-2WMShMroXwO6eAu-vprKtShDqOIw/s1600/184797_458116570905320_2036315088_nr4rr232.jpg" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsks2_vP4rMd8AWhETsOoJyDQi2dq57pD2Bx57ZWP_4AW4W5IKLEJEe_YlPGv6ystM-IQ9AOcVgOq_aaVS81YMb1Wixy3xrvYgJRp-Y7EqULI5Rj4DAdqzMieDGKNv-66PmwDmAB0VzCU/s1600/386946_514880421860370_1147893193_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsks2_vP4rMd8AWhETsOoJyDQi2dq57pD2Bx57ZWP_4AW4W5IKLEJEe_YlPGv6ystM-IQ9AOcVgOq_aaVS81YMb1Wixy3xrvYgJRp-Y7EqULI5Rj4DAdqzMieDGKNv-66PmwDmAB0VzCU/s320/386946_514880421860370_1147893193_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvygZhakEKDXffIEW11XKo0UT_vzlrpioabJy66CcbryFD6VhTwZL_yI1emtnD-19oqaPoY-qv6PE1SdeoXSE-Flys1RxS1y4vYXtp8CvBt-LGhcESKs05RetKka3BLV3-rrb2SHAwfgY/s1600/VIVIANE.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvygZhakEKDXffIEW11XKo0UT_vzlrpioabJy66CcbryFD6VhTwZL_yI1emtnD-19oqaPoY-qv6PE1SdeoXSE-Flys1RxS1y4vYXtp8CvBt-LGhcESKs05RetKka3BLV3-rrb2SHAwfgY/s320/VIVIANE.JPG" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1mERpmIoHtAU7JfdtruTUQ4m2DYYNrWPxYiqIgyG5LRSci8trcZwDjOwxh9026zFzBMloDHksMaAsU5gQR6GtwUOyantKQ3WpkhCVEHq9bzfnWbcPP9IZ8FTQ6fSb9RNeHo998a__StE/s1600/385914_135288946573925_1035155417_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1mERpmIoHtAU7JfdtruTUQ4m2DYYNrWPxYiqIgyG5LRSci8trcZwDjOwxh9026zFzBMloDHksMaAsU5gQR6GtwUOyantKQ3WpkhCVEHq9bzfnWbcPP9IZ8FTQ6fSb9RNeHo998a__StE/s320/385914_135288946573925_1035155417_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18.88888931274414px; margin-top: 10px;">
<br /></div>
carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8533994101725513704.post-69270663848192488872013-02-20T07:42:00.003-08:002013-02-20T07:46:28.780-08:00BOLO DE CANECA DE PROTEÍNA!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkMzL8r41MzcLhNGB7V7-YuAWQ4zrZNxJsvxL-DR8N-x9ysUxrAlJG97pPuwf4A3NmBGZnEjhw-jIHt8MSIy4yHQPLUBg3VDLlkH7wOC0irmdckcQGogYaLWVTzY0-o0410okZVVcKmhc/s1600/image_1361374111020773.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkMzL8r41MzcLhNGB7V7-YuAWQ4zrZNxJsvxL-DR8N-x9ysUxrAlJG97pPuwf4A3NmBGZnEjhw-jIHt8MSIy4yHQPLUBg3VDLlkH7wOC0irmdckcQGogYaLWVTzY0-o0410okZVVcKmhc/s320/image_1361374111020773.jpg" width="213" /></a></div>
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Imagina você de dieta com aqueeeela vontade de comer uma besteirinha, ai você vai na cozinha, abre os armários,a geladeira, e não encontra NADA que você possa comer. Pois é, seus problemas acabaram!!!!!!!!!!!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1XCQ0OUtotU_sngjU9yJLBdqEPMwRSa71OMLJGO0q6aCDQAKmJKGTdsU7XMUlXv2AAjDUnyfwehLKvU8TyPymae9OTH5g12uWczo5kHfykLWgW6rJ43yCoLyDu7iTwPpIVKBIzOLVv2g/s1600/image_1361373896802850.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1XCQ0OUtotU_sngjU9yJLBdqEPMwRSa71OMLJGO0q6aCDQAKmJKGTdsU7XMUlXv2AAjDUnyfwehLKvU8TyPymae9OTH5g12uWczo5kHfykLWgW6rJ43yCoLyDu7iTwPpIVKBIzOLVv2g/s320/image_1361373896802850.jpg" width="213" /></a></div>
Com o bolo de caneca de proteínas, você come sem culpa, e sem caloria!!! É rápida e prática! Segue a receita, simples e rápida!<br />
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1 scoop de whey sem carbo, sabor que preferir (se for chocolate 1 , se for de morando ou baunilha um e meio)<br />
1 colher de sobremesa de fermento em pó<br />
1 clara<br />
2 colheres de leite desnatado<br />
1 colher de óleo de girassol , canola ou amendoim<br />
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no caso , fiz de chocolate, coloquei uma pitada de canela e uma colher de cacau ou chocolate em pó amargo (da nestlé que vc encontra em qualquer mercado!), se for com whey de baunilha ou morango, coloque 1 scoop e meio como explicado acima<br />
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preparo:<br />
misture todos os ingredientes na caneca até ficar homogêneo, coloque no microondas por um minuto e meio<br />
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<br />carol e fehttp://www.blogger.com/profile/06456930545512819009noreply@blogger.com0